Intermediate Gym Workout For Men to Get in Shape!
เคเคाเคฐ เคฎें เคเคจे เคे เคฒिเค เคฆेเค เคฐเคนे เคนैं, เคซिเคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคนाเคธिเคฒ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคตเคธा เคोเคจे เคे เคฒिเค เคเคाเคฐ เคเคธเคฐเคค เคฏोเคเคจा เคฎें เคเคจे เคे เคฒिเค เคชुเคฐुเคทों เคे เคฒिเค เคเคธ เคंเคเคฐเคฎीเคกिเคเค เคिเคฎ เคเคธเคฐเคค เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐें। เคฏाเคฆ เคฐเคें เคि เคเคธ เคเคธเคฐเคค เคฏोเคเคจा เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเคชเคे เคชाเคธ เค เค्เคा เคซिเคเคจेเคธ เคธ्เคคเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคฏเคน เคเคธเคฐเคค เคเคชเคो เคเคाเคฐ เคฎें เคคेเคी เคธे เคชเคนुंเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคेเคตเคฒ เคคเคญी เคเคฌ เคเคช เค เคชเคจे เคฆिเค เคเค เคเคนाเคฐ เคा เคธเค्เคคी เคธे เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคฏाเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं เคि เคชเคนเคฒे เคुเค เคฆिเคจों เคे เคฒिเค เคเคธเคฐเคค เคชเคฐ เคนเคฎेเคถा เคเคธाเคจ เคนो เคाเคं, เคเคชเคो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคिเคค เคคเคเคจीเคों เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธीเคเคจा เคนोเคा, เคซिเคฐ เค เคชเคจी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคงเค्เคा เคฆेเคจा เคถुเคฐू เคเคฐें, เคซिเคฐ เคเคชเคे เคฒिเค เค्เคฏा เคธंเคญเคต เคนै ।
เคเคชเคो เคเคธเคฐเคค เคे เคฌाเคฆ เคเคिเคค เคเคฐ्เคฎ เคเคฐ เค ंเคกा เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธीเคเคจा เคाเคนिเค। เคเคธเคฐเคค เคธे เคชเคนเคฒे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคจाเคฎों เคชเคฐ เค्เคฒिเค เคเคฐें? เคเคฐ เคเคธเคฐเคค เคे เคฌाเคฆ เค ंเคกा เคैเคธे เคเคฐें? เคเคชเคो เคกोเคฎ เคธे เคฌเคเคจे เคे เคฒिเค เคธ्เคฅिเคฐ เคिंเคाเคต เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคญी เคธीเคเคจा เคाเคนिเค। เคตिเคฒंเคฌिเคค-เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ (เคกोเคฎ) เคฎांเคธเคชेเคถी เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคा เคนै เคो เคเคชเคे เคाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคถुเคฐू เคนोเคคा เคนै।
เคฏเคน เคญी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै เคि เคนเคฒ्เคे เคตเคเคจ เคธे เคเคชเคे เคชเคนเคฒे เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคुเค 2-3 เคธेเค เคเคฐ เคเคธे เคเคฐ्เคฎเคोเคถी เคे เค เคชเคจे เคนिเคธ्เคธे เคे เคฐूเคช เคฎें เคตिเคाเคฐ เคเคฐें। เคฏเคฆि เคฌॉเคกीเคตेเค เคเคธเคฐเคค เคเคฐเคจा เคคो เคเคธเคฐเคค เคธे เคชเคนเคฒे เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคिเคค เคเคฐ्เคฎ เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคถเคฐीเคฐ เคे เคตเคเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฌเคाเคฏ เคเคช เคเคธเคฐเคค เคธे เคชเคนเคฒे 10-15 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคเคฐ्เคฎเคोเคถी เคे เคฐूเคช เคฎें เค्เคฐेเคกเคฎिเคฒ เคฏा เค्เคฐॉเคธ-เค्เคฐेเคจเคฐ เคญी เคुเคจ เคธเคเคคे เคนैं। .fusion-bodity .fusion-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5 {เคौเคก़ाเค: 100%! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคॉเคช: 0px; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคจीเคे: 20px;}। เคซ़्เคฏूเค़เคจ-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5> เคซ्เคฏूเคเคจ-เคॉเคฒเคฎ-เคฐैเคชเคฐ {เคชैเคกिंเค -เคॉเคช: 0px! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคชैเคกिंเค-เคฆाเคं: 0px! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฆाเคं: 1.92%; เคชैเคกिंเค-เคจीเคे: 0px! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคชैเคกिंเค-เคฌाเคं: 0px! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฌाเคं: 1.92%;} @ เคฎीเคกिเคฏा เคेเคตเคฒ เคธ्เค्เคฐीเคจ เคเคฐ (เค เคงिเคเคคเคฎ เคौเคก़ाเค: 1024 เคชीเคเค्เคธ) {.fusion-body .fusion- เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5 {เคौเคก़ाเค: 100%! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคเคฆेเคถ: 0;}। เคซ़्เคฏूเค़เคจ-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5> เคซ्เคฏूเคเคจ-เคॉเคฒเคฎ-เคฐैเคชเคฐ { เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฆाเคं: 1.92%; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฌाเคं: 1.92%;}} @ เคฎीเคกिเคฏा เคेเคตเคฒ เคธ्เค्เคฐीเคจ เคเคฐ (เค เคงिเคเคคเคฎ-เคौเคก़ाเค: 640px) {.fusion-body .fusion-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5 {เคौเคก़ाเค: 100%! เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ; เคเคฆेเคถ : 0;}। เคซ़्เคฏूเค़เคจ-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคॉเคฒเคฎ -5>। เคซ्เคฏूเคเคจ-เคॉเคฒเคฎ-เคฐैเคชเคฐ {เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฐाเคเค: 1.92%; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฌाเคं: 1.92%;}} .เคซ्เคฏूเคเคจ-เคฌॉเคกी। เคซ्เคฒेเค्เคธ-เคंเคेเคจเคฐ। เคซ्เคฒेเค्เคธ-เคंเคेเคจเคฐ.เคซ्เคฏूเคเคจ-เคฌिเคฒ्เคกเคฐ-เคชंเค्เคคि -5 {เคชैเคกिंเค-เคॉเคช: 0 เคชीเคเค्เคธ; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคॉเคช: 0 เคชीเคเค्เคธ; เคชैเคกिंเค-เคฐाเคเค: 0 เคชीเคเค्เคธ; เคชैเคกिंเค-เคฌॉเคเคฎ: 0 เคชीเคเค्เคธ; เคฎाเคฐ्เคिเคจ-เคฌॉเคเคฎ: 0 เคชीเคเค्เคธ; เคชैเคกिंเค -left: 0px;}
เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคे 5 เคธिเคฆ्เคงांเคค:
1. เคเคตเคฐเคฒोเคก।
2. เคตिเคถिเคท्เคเคคा।
3.Profression।
4. เคตिเคตिเคงเคคा।
5. เคธเคฎीเค्เคทा।
เคจोเค - เคिเคธी เคญी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคจाเคฎ เคชเคฐ เค्เคฒिเค เคเคฐें เคिเคธे เคเคช เคชूเคฐ्เคฃ เคाเคเคก เคตीเคกिเคฏो เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฆिเคจ 1 เคธोเคฎเคตाเคฐ: เคाเคคी เคเคฐ เคชीเค เคाเคคी:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। เคชीเคเคธी เคกेเค เคेเคธ्เค เคซ्เคฒाเค
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคชเคเคก़ เคुเคाเคต เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคฌेंเค เคช्เคฐेเคธ
เคธेเค 4 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3। เคจिเคฏเคฎिเคค เคชเคเคก़ เคซ्เคฒैเค เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคฌेंเค เคช्เคฐेเคธ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคเคจเคฒाเคเคจ เคกंเคฌेเคฒ เคेเคธ्เค เคซ्เคฒाเค
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै
เคตाเคชเคธ:
1। เคตिเคธ्เคคृเคค เคชเคเคก़ เคฒैเค เคจीเคे เคींเคें
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เค्เคฒोเค เคซ्เคฐंเค เคฒैเค เคจीเคे เคींเคें
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคเคเคฒ เคเคฐ्เคฎ เคกंเคฌेเคฒ เคชंเค्เคคि
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। Hyperextension
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคฆिเคจ 2 เคฎंเคเคฒเคตाเคฐ: เคชेเค เคเคฐ เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคชेเค:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। X- crunches
เคธेเค 3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
2। เคชเคนुंเค เคे เคธाเคฅ เค्เคฐंเค เคชเคฐ เค्เคฐॉเคธ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคช्เคฒैंเค เคैเค
เคธेเค 3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4। เคฌैเค े เคฎเคถीเคจ crunches
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
5 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคซांเคธी เคชैเคฐ เคो เคฌाเคฐ เคฎें เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคเค ाเคคा เคนै
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
6 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคธ्เคฅाเคฏी เคคिเคฐเคा เค्เคฐंเค
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคाเคฐ्เคกिเคฏो:
เคเคธเคฐเคค เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคे เคฌाเคฆ - เค्เคฐेเคกเคฎिเคฒ (เคธ्เคชीเคก 8-10 เคिเคฎी เคช्เคฐเคคि เคंเคे) เคชเคฐ เคเค्เค เคธ्เคคเคฐीเคฏ เคคीเคต्เคฐเคคा เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคे เคฒिเค เคฒเคाเคคाเคฐ 15 เคฎिเคจเค เคा เคฎाเคง्เคฏเคฎ) เคฆिเคจ 3 เคฌुเคงเคตाเคฐ: เคांเคों เคเคฐ เคฌเคเคก़े เคांเค:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคธ्เค्เคตाเค
เคธेเค 3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
2। เคชैเคฐ เคช्เคฐेเคธ
เคธेเค 4 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3। เคชैเคฐ เคตिเคธ्เคคाเคฐ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคฒेเค เคชैเคฐ เคเคฐ्เคฒ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคธ्เคिเคซ เคฒेเค เคนैเคฎเคธ्เค्เคฐिंเค เคกेเคก เคฒिเคซ्เค
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคฌเคเคก़ों:
1। เคเคก़े เคฌเคเคก़े เคฎเคถीเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 20 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
2 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคฌैเค े เคฌเคเคก़े เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคธीเคงे เคเคे เคंเคिเคค เคเคฐें
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 20 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคฆिเคจ 4 เคुเคฐुเคตाเคฐ: เคंเคงे เคे เคธाเคฅ เคंเคงे เคंเคงे:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। เคฎเคถीเคจ เคंเคงे เคช्เคฐेเคธ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคंเคเคฒाเคเคจ เคฌेंเค เคซ्เคฐंเค เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคฌเคข़ाเคं
เคธेเค 4 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3। เคฌैเค े เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคंเคงे เคช्เคฐेเคธ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคเคฎाเคจเคฆाเคฐ เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคชंเค्เคคि
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคกंเคฌेเคฒ เคถ्เคฐเค
เคช्เคฒैंเค เคนोเคฒ्เคก:
1। เคฌॉเคกी เคตेเค เคช्เคฒैंเค เคนोเคฒ्เคก
เคธेเค 5 2 เคฎिเคจเค เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคฆिเคจ 5 เคถुเค्เคฐเคตाเคฐ: เคนเคฅिเคฏाเคฐ เคเคฐ เคाเคฐ्เคกिเคฏो Biceps:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। เคธ्เคैंเคกिंเค เคตाเคเคก เค्เคฐिเคช เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคेเคฌเคฒ เคเคฐ्เคฒ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคเค़ी เคฌाเคฐ เคเคชเคฆेเคถเค เคเคฐ्เคฒ
เคธेเค 4 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3। เคเคก़े เคเค़ी-เคฌाเคฐ biceps เคเคฐ्เคฒ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคฐिเคตเคฐ्เคธ เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคเคฐ्เคฒ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै triceps:
1। เคฌैเค े เคเค़ी-เคฌाเคฐ เคเคตเคฐเคนेเคก เค्เคฐाเคเคธเคช्เคธ เคเค्เคธเคेंเคถเคจ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคोเคชเคก़ी เค्เคฐเคถเคฐ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคेเคฌเคฒ เคงเค्เคा
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै forearms:
1। เคฌैเค े เคนเคฅेเคฒी เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคเคฒाเค เคเคฐ्เคฒ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคชीเคे เคी เคเคฒाเค เคเคฐ्เคฒ
เคे เคชीเคे เคเคก़े เคนเคฅेเคฒिเคฏों 3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคाเคฐ्เคกिเคฏो:
เคเคธเคฐเคค เคे เคฌाเคฆ - เค्เคฐॉเคธ เค्เคฐेเคจเคฐ เคชเคฐ เคเค्เค เคธ्เคคเคฐीเคฏ เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฎें เคฒเคाเคคाเคฐ 25-35 เคฎिเคจเค เคงीเคฎा (เคช्เคฐเคคिเคฐोเคง เคธ्เคคเคฐ 4 เคธे 8, เคเคฐเคชीเคเคฎ 60 เคธे เคเคชเคฐ) เคฆिเคจ 6 เคถเคจिเคตाเคฐ: เคชैเคฐ เคชैเคฐ:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
1। เคฌाเคฐเคฌेเคฒ เคซ्เคฐंเค เคธ्เค्เคตाเค
เคธेเค 3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
2। เคชैเคฐ เคช्เคฐेเคธ
เคธेเค 4 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
3। เคชैเคฐ เคตिเคธ्เคคाเคฐ
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
4 เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคฒेเค เคชैเคฐ เคเคฐ्เคฒ
3 เคฐेเคช्เคธ 15 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค
เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै। เคธ्เคिเคซ เคฒेเค เคนैเคฎเคธ्เค्เคฐिंเค เคกेเคก เคฒिเคซ्เค
3 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงि 5 เคเคฐाเคฎ 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै
5। เคเคก़े เคฌเคเคก़े เคฎเคถीเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै
เคธेเค 5 เคฐेเคช्เคธ 25 เคฌाเคी 1 เคฎिเคจเค เคธेเค เคเคฐเคคा เคนै เคฆिเคจ 7 เคฐเคตिเคตाเคฐ: เคเคฐाเคฎ
เคตเคธूเคฒी เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें
เคเคชเคो 8 เคธเคช्เคคाเคน เคธे 12 เคธเคช्เคคाเคน เคคเค เคเคธ เคเคธเคฐเคค เคฏोเคเคจा เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคเค เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคे เคฒिเค เคเคจเคฒाเคเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนों, เคเค เค
เคชเคจी เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฏोเคเคจा เคธाเคเคจ-เค
เคช เคा เคเคฏเคจ เคเคฐें เคเคฐ เคฆैเคจिเค เค
เคชเคกेเค, เคเคซ़เคฐ เคเคฐ เคूเค เคे เคฒिเค Instagram เคเคฐ YouTube เคชเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฅ เคुเคก़े เคฐเคนें।
เค
เคธ्เคตीเคเคฐเคฃ:
เคนเคฎ เคोเค, เคธเคฒाเคนเคाเคฐ, เคเคฐ เคाเคเคก เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं เคो เคเคชเคो เค เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคซिเคเคจेเคธ เคเคฐ เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคฒเค्เคท्เคฏों เคคเค เคชเคนुंเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคต्เคฏเค्เคคि เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคซिเคเคจेเคธ เคเคฐ เคชोเคทเคฃ เคी เคธเคซเคฒเคคा เคเคธเคी เคชृเคท्เค เคญूเคฎि, เคธเคฎเคฐ्เคชเคฃ, เคเค्เคा, เคเคฐ เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคเคฐเคคी เคนै। เคนเคฎाเคฐे เคฆ्เคตाเคฐा เคช्เคฐเคฆाเคจ เคी เคाเคจे เคตाเคฒी เคाเคจเคाเคฐी เคนเคฎाเคฐे เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เค เคจुเคญเคต เคชเคฐ เคเค เคเคจเคฒाเคเคจ เคซिเคเคจेเคธ เค्เคฐेเคจเคฐ% 26amp เคे เคฐूเคช เคฎें เคเคงाเคฐिเคค เคนै; เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเค्เค। เคเคธเคฒिเค เคเคธ เคตेเคฌเคธाเคเค เคชเคฐ เคिเคธी เคญी เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคฏा เคเคนाเคฐ เคฏोเคเคจाเคं เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเคชเคो เค เคชเคจे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคฒेเคจा เคाเคนिเค। เคूंเคि เคธเคญी เคต्เคฏเค्เคคि เค เคฒเค-เค เคฒเค เคนैं เค्เคฏोंเคि เคเคจเคे เคिเคिเคค्เคธा เคเคฐ เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคเคคिเคนाเคธ& เคตैเคธे เคนी เคเคจ्เคนें เค เคชเคจी เคตिเคถिเคท्เค เคเคตเคถ्เคฏเคเคคाเคं เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคเคนाเคฐ เคเคฐ เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคฏोเคเคจा เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै।
เคเคाเคฐ เคฎें เคเคจे เคे เคฒिเค เคชुเคฐुเคทों เคे เคฒिเค เคฎเคง्เคฏเคตเคฐ्เคคी เคिเคฎ เคเคธเคฐเคค เคชोเคธ्เค! เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเคจเคฒाเคเคจ เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เค्เคฐेเคจเคฐ เคเคฐ เคซिเคเคจेเคธ เคोเค เคชเคฐ เคฆिเคाเค เคฆिเคฏा।