EP68: How to transition from macros to intuitive eating
เคฏเคน เคเคชिเคธोเคก เคฎैเค्เคฐोเค़ เคธे เค ंเคคเคฐ्เค्เคाเคจी เคाเคจे เคे เคฒिเค เคैเคธे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคนै।
เค्เคฐैเคिंเค เคฎैเค्เคฐोเค़ เคธे เคฆूเคฐ เคเคฒเคจा เคเค เคกเคฐाเคตเคจी เคช्เคฐเคฏाเคธ เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคाเคธเคเคฐ เคฏเคฆि เคเคชเคจे เคฅोเคก़ी เคฆेเคฐ เคे เคฒिเค เค्เคฐैเค เคिเคฏा เคนै। เคुเค เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค, เคฎैเค्เคฐो เค्เคฐैเคिंเค เคฆूเคธเคฐी เคช्เคฐเคृเคคि เคฌเคจ เคाเคคी เคนै, เคो เคฌเคนुเคค เคฌเคข़िเคฏा เคนै เค्เคฏोंเคि เคตे เคूเคฒ เคे เคธाเคฅ เคเคคเคจी เคธเคนเค เคนो เคเค เคนैं। เคฒेเคिเคจ, เคฆिเคจ เคे เค ंเคค เคฎें, เคฎैเค्เคฐोเค़ เคा เค ंเคคिเคฎ เคฒเค्เคท्เคฏ เคเคชเคे เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เคे เคฒिเค เค्เคฐैเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคจเคนीं เคนै। เคฎेเคฐा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै, เค्เคฏा เคเคช เคिเคธी เคी เคฆाเคฆी เคฌเคจเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคเคฐ เค เคญी เคญी เคฎैเค्เคฐोเค़ เคो เค्เคฐैเค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं ?!
เคฎैเค्เคฐो เค्เคฐैเคिंเค เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคคเคฐीเคे เคฎें เคाเคเคฐूเคเคคा เคเคฐ เค्เคाเคจ เคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคเคชเคเคฐเคฃ เคฌเคจเคจे เคे เคฒिเค เคนै। เคนाเคฒांเคि, เคฏเคน เคเค เคธ्เคฅाเคฏी เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคจเคนीं เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เค्เคฐैเคिंเค เคे เคเคธเคชाเคธ เคिंเคคा เคฏा เคชूเคฐ्เคฃเคคाเคตाเคฆी เคช्เคฐเคตृเคค्เคคिเคฏों เคो เคจोเคिเคธ เคเคฐเคจा เคถुเคฐू เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคเค เคฒाเคฒ เคंเคกा เคนै। เคเคญी-เคเคญी เคฏเคน เคเคชเคी เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคธเคนाเคฏเคคा เคे เคฒिเค เคเค เคเคฐ เคธเคนเค เคญोเคเคจ เคฆृเคท्เคिเคोเคฃ เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒेเคจे เคเคฐ เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เค เค्เคी เคฌाเคค เคนै।
เค เคฌ เคฎैเค्เคฐोเค़ เคो เค्เคฐैเค เคเคฐเคจे เคे เคฎเคนीเคจों (เคฏा เคตเคฐ्เคทों) เคे เคฌाเคฆ เคฎुเคे เคเคฒเคค เคฎเคค เคธเคฎเคो, เคฏเคน เคธंเค्เคฏाเคं เคो เคाเคจे เคे เคฒिเค เคฅोเคก़ा เคกเคฐाเคตเคจा เคนो เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฎैเค्เคฐोเค़ เคธे เค ंเคคเคฐ्เค्เคाเคจी เคाเคจे เคे เคฒिเค เคैเคธे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เค्เคฐैเคिंเค เคो เคฐोเคเคจे เคเคฐ เคธเคนเค เคญोเคเคจ เคी เคเคฐ เค เคงिเค เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคुเคจौเคคीเคชूเคฐ्เคฃ เคฒเค เคธเคเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคนां, เคคो เคฏเคน เคช्เคฐเคเคฐเคฃ เคเคชเคे เคฒिเค เคเค เคฎเคนाเคจ เคธुเคจो เคนै!
เคฎैंเคจे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคเคฐเคจे เคฎें เคเคชเคी เคธเคนाเคฏเคคा เคे เคฒिเค เคเค เคฏुเค्เคคिเคฏां, เคाเคฒें เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเคเคคा เคถिเคซ्เค เคธाเคा เคिเค เคนैं। เคฏเคน เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคเคชเคो เค เคชเคจे เคเคฐाเคฎ เค्เคทेเคค्เคฐ เคे เคฌाเคนเคฐ เคงเค्เคा เคฆे เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เค ीเค เคนै। เคเคจ 5 เคฏुเค्เคคिเคฏों เคो เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคो เคเคธाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจी เคाเคนिเค, เคเคฌเคि เคเคช เคाเคจे เคे เคฒिเค เคเค เค เคงिเค เคธเคนเค เคฆृเคท्เคिเคोเคฃ เคे เคฒाเคญों เคो เคเคฒे เคฒเคाเคจे เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคे เคนैं। เคฏเคน เคाเคจเคคे เคนुเค เคि เคฎैเค्เคฐो เค्เคฐैเคिंเค เคนเคฎेเคถा เคเค เคเคชเคเคฐเคฃ เคนै เคो เคเคชเคे เคชाเคธ เคเคชเคฒเคฌ्เคง เคนै।
เคฏाเคฆ เคฐเคें, เคाเคจे เคे เคเค เคธเคคเคค เคคเคฐीเคे เคो เคोเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคे เคชोเคทเคฃ เคो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा เคฆेเคจा เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคुंเคी เคนै। เคเคธเคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคि เคीเคตเคจ เคे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธเคค्เคฐों เคฎें เคคोเคก़เคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคे เคूเคฒเคฌॉเค्เคธ เคฎें เคเค เคूเคฒ्เคธ เคนोเคจा। เค
เคงिเค เคाเคจเคจे เคे เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ?
เคฎैเค्เคฐोเค़ เคธे เค
ंเคคเคฐ्เค्เคाเคจी เคाเคจे เคे เคฒिเค เคैเคธे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคเคฐें
เคฏเคนाँ เคธुเคจो
เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฎैเค्เคฐोเค़ เคธे เค
ंเคคเคฐ्เค्เคाเคจी เคाเคจे เคे เคฒिเค เคैเคธे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคเคฐें
เค्เคฐैเคिंเค เคธे เคฏोเคเคจाเคฌเคฆ्เคง เคฆिเคจ เคจिเคाเคฒें: เคฏเคน เคाเคจเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคि เคเคชเคो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคฎोเคฐ्เคธเคฒ เคญोเคเคจ เคी เคिเคจเคคी เคเคฐเคे เค
เคชเคจे เคเคฏाเคชเคเคฏ เคो เคฎाเคเค्เคฐोเคฎैเคฌॉเคेเค เคเคฐเคจे เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै, เคฏเคน เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชเคนเคฒा เคเคฆเคฎ เคนै। เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคธเคीเค เคเคฃिเคค เคธเคฎीเคเคฐเคฃ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคจเคนीं เคนै। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค
เคงिเค เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคเคฐ เค
ंเคคเคฐ्เค्เคाเคจ เคे เคธाเคฅ เคธเคฌเคธे เค
เค्เคा (เคฎाเคจเคธिเค เคฐूเคช เคธे, เคถाเคฐीเคฐिเค, เคเคฐ เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค เคฐूเคช เคธे) เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคคे เคนैं। เคจिเคฐंเคคเคฐ เค्เคฐैเคिंเค เคธे เคฆूเคฐ เค
เคชเคจे เคฐाเคธ्เคคे เคो เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธเคช्เคคाเคน เคถुเคฐू เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคुเค เคฆिเคจों เคी เคुเค्เคी เคฒेเคจा।
เคेเคตเคฒ เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เค्เคฐैเค เคเคฐें: เค
เคชเคจे เคฆैเคจिเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ / เคฏा เคซाเคเคฌเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เค्เคฐैเค เคเคฐें เคเคฐ เคाเคฐ्เคฌोเคธ เคเคฐ เคตเคธा เคिเคฐเคจे เคฆें เคเคนां เคตे เคนो เคธเคเคคे เคนैं।
เคชूเคฐे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐें + เคญाเค เคा เคเคाเคฐ: เคฎเคนเคค्เคต เคे เคชเคฆाเคจुเค्เคฐเคฎ เคฎें, เคชूเคฐे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ (เคธंเคธाเคงिเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคจเคนीं) เคเคฐ เคญाเค เคा เคเคाเคฐ เคเคชเคे เคธเคฎเค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคเคฐ्เคจเคฒिंเค, เคฌाเคฏोเคซिเคกเคฌैเค เค्เคฐैเคเคฐ, เคเคฐ เคเคนाเคฐ เคांเค เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें: เคธเคญी เคธंเค्เคฏाเคं เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฌเคाเคฏ, เคญूเค เคเคฐ เคชूเคฐ्เคฃเคคा เคธंเคेเคคों เคे เคธंเคชเคฐ्เค เคฎें เคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจिเคाเคฒें। เค
เคญ्เคฏाเคธ เคौเคถเคฒ 80% เคชूเคฐ्เคฃเคคा เคो เคाเคจे เคเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे 1-10 เคे เคชैเคฎाเคจे เคชเคฐ เค
เคชเคจी เคญूเค เคो เคฐेเคिंเค เคฆें। เคฏเคน เคเคชเคो เค
เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฐूเคฐเคคों เคฎें เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคเคคाเคฐ-เคเคข़ाเคต เคे เคธाเคฅ เค्เคฏूเคจ เคเคฐเคจे เคी เค
เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै।
เคฏเคฆि เคฏोเคเคจा เคฌเคจा เคฐเคนी เคนै: เคฏเคน เคเค เคเคธा เคเคชเคเคฐเคฃ เคนै เคो เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคฒेเคจे เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคชเคो เคเคชเคे เคเคฐ เคเคชเคे เคฒเค्เคท्เคฏों เคे เคฌीเค เคเคจे เคตाเคฒी เคिเคธी เคญी เคฌाเคงाเคं เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि-เคซिเคฐ เคฏोเคเคจा เคी เคฏोเคเคจा เคฌเคจा เคฐเคนी เคนै เคคो 'เคฏเคฆि x เคนोเคคा เคนै, เคคो เคฎैं เคเคฐूँเคा'। เคฏเคน เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฌाเคงाเคं เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคธोเคเคจे เคเคฐ เคคเคฏ เคเคฐเคจे เคा เคเค เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा เคนै เคि เคเคชเคे เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฒเค्เคท्เคฏों เคे เคฒिเค เคौเคจ เคธा เคตिเคเคฒ्เคช เคธเคฌเคธे เค
เค्เคा เคนै।
*****
เคฏเคฆि เคเคชเคจे เคเคธ เคเคชिเคธोเคก เคा เคเคจंเคฆ เคฒिเคฏा เคนै, เคคो เคृเคชเคฏा เคเค เคธเคฎीเค्เคทा เคोเคก़ เคฆें เคเคฐ เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฒें เคคाเคि เคเคชเคो เคเคญी เคญी เคเค เคเคชिเคธोเคก เคฏाเคฆ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคชเคก़े!
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ เคเคฐ เคช्เคฐเคถ्เคจ info@carrotsncake.com เคชเคฐ เคญेเคे เคा เคธเคเคคे เคนैं, เคเคฐ เคृเคชเคฏा เคซेเคธเคฌुเค เคชเคฐ เคाเคเคฐ 'เคเคจ' เคेเค เคธाเคฎुเคฆाเคฏिเค เคธเคฎूเคน เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนों।
Instagram @CarrotSncake เคชเคฐ เคฎेเคฐा เค เคจुเคธเคฐเคฃ เคเคฐें
เคจเคตीเคจเคคเคฎ เค เคชเคกेเค เคเคฐ เคฎुเคซ्เคค เคธंเคธाเคงเคจों เคे เคฒिเค เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฒें: https://carrotsncake.ck.page/free