Do-Anywhere Bodyweight Workouts

Keywords : UncategorizedUncategorized

เคฎौเคธเคฎ เค—เคฐ्เคฎ เคนो เค—เคฏा เคนै, เค”เคฐ เคฒोเค—ों เค•ो เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคตाเคชเคธ เค†เคจे เค•े เคฒिเค เคฏเคน เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคฐเคนा เคนै। เคฎैं เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค…เคชเคจे เคธ्เคตเคฏं เค•े เคเคธเคเคฎเคเคธ 2.0 เค•เคธเคฐเคค เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒे เคฐเคนा เคนूं, เคฒेเค•िเคจ เคฎुเคे เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคธเคนेเคœा เค—เคฏा เค•เคนीं เคญी เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจा เคชเคธंเคฆ เคนै, เคฎैं เคšीเคœों เค•ो เคธ्เคตिเคš เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคा เคนूं เคฏा เคœเคฌ เคฎैं เค…เคชเคจे เคตเคœเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคนूं।

เคฎैंเคจे เค…เคชเคจे เค•ुเค› เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธंเค—्เคฐเคน เค•ो เคเค• เคธाเคฅ เคฐเค–ा เคนै, เคฌिเคจा เค•िเคธी เค‰เคชเค•เคฐเคฃ เค•ो เค†เคชเค•े เคธाเคฅ เคธाเคा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ्เคธ! เคถ्เคฐेเคท्เค  เคญाเค—? เคธเคญी เค•เคธเคฐเคค เค›ोเคŸे เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคนैं। เคฎेเคฐे เคชाเคธ เค•เคญी เคญी เคธเคฎเคฏ (เคฏा เค‡เคš्เค›ा) เคจเคนीं เคนै เคœเคฌ เคฎैं เคถเคนเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคฏा เค›ुเคŸ्เคŸी เคชเคฐ เคนूं। เค”เคฐ, เคธเคš เคฎें, เค•ोเคˆ เคœ़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै। เค†เคช เค…เคชเคจे เคฆिเคจ เค•े เคฌिเคจा เค…เคชเคจी เคŠเคฐ्เคœा เค•ो เคฐैंเคช เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เค…เคš्เค›ा เคชเคธीเคจा เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।





เคฌॉเคกीเคตेเคŸ 20 เคฎिเคจเคŸ เค•े amrap


เคฏเคน 20-เคฎिเคจเคŸ เค•ा เค•เคธเคฐเคค เคคेเคœी เคธे เคšเคฒเคจे เคตाเคฒे เค”เคฐ เคธुเคชเคฐ-เคช्เคฐเคญाเคตी เคชเคธीเคจे เคธเคค्เคฐ เค•े เคฒिเค เค†เคงाเคฐเคญूเคค เค†ंเคฆोเคฒเคจों เคธे เคญเคฐा เคนै। เคฆेเค–ें เค•ि เค†เคช เค•िเคคเคจे เคฐाเค‰ंเคก เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เค•ुเค› เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เค…เคชเคจे เคธเคฎเคฏ เค•ी เคคुเคฒเคจा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตाเคชเคธ เคœा เคธเค•เคคे เคนैं! เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคฆेเค–เคจे เค•ा เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคฎเคœเคฌूเคค เคนो।

เคŸ्เคฐिเคชเคฒ เคŸैเคฌเคŸा เคฌॉเคกीเคตेเคŸ เค•เคธเคฐเคค





เคฏเคน เคธเคนी เค•เคธเคฐเคค เคนै เคœเคฌ เค†เคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคšुเคฐाเค เคœाเคคे เคนैं เคฒेเค•िเคจ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं। เค†เคชเค•ो เค•ेเคตเคฒ เคเค• เคชूเคฐ्เคฃ-เคถเคฐीเคฐ เค•เคธเคฐเคค เค•ो เคฆเคธ्เคคเค• เคฆेเคจे เค”เคฐ เค‡เคธे เคซिเคŸ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ेเคตเคฒ 12 เคฎिเคจเคŸ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै!

20 เคฎिเคจเคŸ เคฌॉเคกीเคตेเคŸ เค‡เคฎोเคฎ




เคฎुเคे เคนเคฎेเคถा เค‡เคฎोเคฎ เค•ी เคธ्เคจीเค•ी เคฎिเคฒเคคी เคนै เค•ि เคคीเคต्เคฐเคคा เค†เคชเค•े เคŠเคชเคฐ เคคเค• เคชเคนुंเคš เคœाเคคी เคนै। เคชुเคถ-เค…เคช เค”เคฐ เคฌुเคฐे เค•े เคฌीเคš, เค†เคช เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เค…ंเคค เคคเค• เคœเคฒा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े!

เค•्เคฐॉเคธเคซिเคŸ เคช्เคฐेเคฐिเคค เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै-เค•เคนीं เคญी เค•เคธเคฐเคค



เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เค…เคธเคฒी เคšुเคจौเคคी เค•ी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं, เคคो เคฏเคน เค•्เคฐॉเคธเคซिเคŸ-เคช्เคฐेเคฐिเคค เค•เคธเคฐเคค เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เค†เคชเค•ो เคงเค•्เค•ा เคฆेเค—ी। เคนเคฎेเคถा เค•े เคฐूเคช เคฎें, เค†เคช เค†ंเคฆोเคฒเคจों เค•ो เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เคฎें เคธ्เค•ेเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคชเคจा เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं!

เค•เคนीं เคญी เคšเคฒ เคฐเคนा เคนै + เคฌॉเคกीเคตेเคŸ เค•เคธเคฐเคค




เคฏเคน เค•เคธเคฐเคค เค†เคชเค•े เคšเคฒเคจे เคตाเคฒे เคœूเคคे เคซेंเค•เคจे เค”เคฐ เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฎเคœेเคฆाเคฐ เคนै। เคเค• เคชाเคฐ्เค• เคฌेंเคš เค”เคฐ เคเค• เคธ्เคช्เคฐिंเคŸ เคฎें เคŸॉเคธ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เค›ोเคŸी เคธी เคœเค—เคน เค–ोเคœें เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เค•เคธเคฐเคค เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนै!

เค•เคนीं เคญी เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฒिเค เค–ोเคœ เคฐเคนे เคนैं? เคฎैंเคจे เคเค• เคชूเคฐे เคฎเคนीเคจे เค•े เคธाเคฅ เคเค• เคชूเคฐे เคฎเคนीเคจे เค•े เคธाเคฅ เค•िเคธी เคญी เค‰เคชเค•เคฐเคฃ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคตाเคฒे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคธाเคฅ เคฐเค–ा। เค‡เคธे เคฏเคนां เคฆेเค–ें เค”เคฐ เคฎुเคे เคฌเคคाเคं เค•ि เค†เคช เค•िเคธ เค•เคธเคฐเคค เคธे เคช्เคฏाเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं!

เค•्เคฏा เค†เคช เคฌॉเคกीเคตेเคŸ-เค•ेเคตเคฒ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒेเคคे เคนैं?

Read Also:


Latest MMM Article