5 Benefit Of Tabata Workout, Is It Better Than HIIT?

5 Benefit Of Tabata Workout, Is It Better Than HIIT?

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"क्या लॉकडाउन सहनशील बनाता है वर्कआउट के लिए मेरा नया प्यार है," 24 वर्षीय दिव्य, जो इस तीव्र शरीर toning कार्यक्रम कर रहा है। हमें यकीन है कि उसके जैसे ही, हमारे पास आप में से कई हैं जिन्होंने इस लॉकडाउन का उपयोग कुछ बेहतर करने के लिए किया है। हमें इसके लिए गर्व है, लेकिन क्या आपने हाल ही में शहर की बात सुनी है? यह Tabata कसरत का लाभ है! हां, हम आपको इस बारे में सटीक विचार समझाएंगे कि शहर की यह नई बात कैसे काम करती है!

यह टैबटा कसरत क्या है?

अच्छा, Tabata कसरत के लाभ को जानने से पहले। आइए हम इसके बारे में विभिन्न पहलुओं को बताएं और आप इसे अपने दैनिक कसरत से अलग कैसे कर सकते हैं।

यदि आप वास्तव में उस नियमित जिम कसरत से तंग आ गए हैं, तो घर पर एक नीरस हो रहा है तो हम अनुमान लगा रहे हैं कि यह आपके लिए है।

1 99 6 में डॉ इज़ुमी टैबटा ने एरोबिक और एनारोबिक लाभों का परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग स्थापित किया। यह एक विशिष्ट अंतराल प्रोटोकॉल के लिए किया जाता है- 20 सेकंड उच्च तीव्रता वाले आउटपुट के बाद 10 सेकंड बाकी के बाद, 8 अंतराल के लिए दोहराया जाता है।

उन्होंने एथलीटों के समूह की तुलना करने के लिए कार्य किया जिन्होंने 6 सप्ताह के लिए इस विधि का प्रदर्शन किया। एक और समूह के लिए किया जिसने 6 सप्ताह के लिए 60 मिनट के धीमे स्थिर-राज्य अभ्यास किए।

लॉन्ग स्टोरी शॉर्ट, डॉ। टैबता ने अंतराल प्रोटोकॉल को एक साथ एरोबिक और एनारोबिक सिस्टम दोनों में काफी सुधार करने के लिए पाया।

पहले कभी इसका परीक्षण नहीं किया गया था। परंपरागत रूप से, यह सोचा गया था कि दोनों को अलग से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

डॉ। टैबटा प्रोटोकॉल, अब प्रसिद्ध रूप से टैबटा प्रोटोकॉल के रूप में जाना जाता है। इसने फिटनेस की दुनिया में एक कठोर परिवर्तन किया, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण की शुरुआत को बढ़ावा दिया।

हमें यकीन है कि आप इस अद्भुत खोज के लिए इस डॉक्टर को धन्यवाद दे रहे हैं ...। गुप्त है, हम सब हैं!

(लोग भी पढ़ते हैं: क्वारंटाइन अभ्यास, लॉकडाउन स्वस्थ बनाने के लिए)

क्या Tabata HIIT से बेहतर है?

युद्ध हमेशा किनारे पर होता है जब एक नया खिलाड़ी उठता है, है ना? अब तक HIIT कुछ था, हर कोई पसंद करता था क्योंकि परिणाम बेहतर थे।

हम इनकार नहीं कर रहे हैं कि यह अभी भी सूची में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हो सकता है, हालांकि, नए लड़के को एक मौका दिया जाना चाहिए।

वर्कआउट्स कुछ बहुत व्यक्तिगत हैं। कुछ काम कुछ और कुछ काम करते हैं, आप वास्तव में समझने की पूरी योजना नहीं कर सकते हैं कि कौन सा बेहतर है। एक बार जब आप टैबटा कसरत के लाभ को जानते हैं तो हम इसे आपके पास छोड़ सकते हैं।



Tabata कसरत का लाभ, व्यायाम का जादू!

Tabata के साथ वसा को अलविदा कहें

यह उन सभी का सबसे सिद्ध है जो टैबटा कसरत को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह आपको अधिक वसा जलाने में मदद करता है। प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए यह आपकी चयापचय दर अधिक हो जाती है और आप अपने शरीर को आपकी मदद करने के लिए धन्यवाद दे रहे हैं।

बीट अप हीट!

हां, आपका चयापचय नई ऊंचाइयों तक पहुंचता है। आप पसीने से अधिक पसीना और आप अपने दिन के जीवन में इस हत्यारे शासन को अनुकूलित करते समय अधिक ऊर्जा रखते हैं

ऑक्सीजन ऋण


जब शरीर ऑक्सीजन ऋण में होता है तो यह रक्त को पंप करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए आपके शरीर की आवश्यकता होती है। यह वसा का उपयोग करेगा और आपको ऊर्जा देने के लिए कार्बोस को जला देगा। और क्या? आप सभी ऑक्सीजन और रक्त की भीड़ से भरे हुए हैं! क्या हमें अभी भी टैबटा कसरत के लाभ को अतिरंजित करने की आवश्यकता है?

यदि आप अपनी गति या तीव्रता को पर्याप्त बढ़ाते हैं, तो आप एक बिंदु पर आते हैं फेफड़े अब ऑक्सीजन को संसाधित करने में सक्षम नहीं हैं। यह काफी तेज दर पर है। यह तब होता है जब आप एनारोबिक होते हैं (बिना हवा के) प्रणाली में किक।

एनारोबिक सिस्टम "उधार" आपकी मांसपेशियों से ऊर्जा संग्रहीत ऊर्जा। यह उन मांसपेशियों को वापस करने के लिए उन मांसपेशियों को वापस कर रहा है।

ऑक्सीजन के इस "उधार ऋण" को ऑक्सीजन ऋण कहा जाता है। उधार लिया गया अधिक ऊर्जा, अधिक ऑक्सीजन ऋण होता है

आपका सहनशक्ति अधिक है!



हां, आपके फेफड़े मजबूत हैं और इससे आपका सहनशक्ति बढ़ जाती है। इस तरह, यहां तक ​​कि यदि कल आप HIIT या गहन कार्डियो पर वापस जाना चाहते हैं, तो आप जान लेंगे और महसूस करेंगे कि आप इससे पहले बेहतर हैं!

यह अन्य कसरत में मदद करता है!




अन्य भारी कसरत करने के लिए आपकी दक्षता बढ़ जाती है और यह केवल एक स्वस्थ शरीर की अपनी यात्रा के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करता है।

Tabata कसरत का लाभ यह है कि यह एक सहपाठी होने की तरह है जो हर समय आपके लिए नोट्स को कम करने के लिए तैयार है!

एक कहावत है, "कल काम नहीं है" लेकिन हम कहेंगे, टैबटा की तरह कसरत! हमें उम्मीद है कि यह नया विज्ञापनअपने पहले से ही अद्भुत कसरत शासन के लिए नृत्य आपको टैबटा के लाभ के बारे में और जानने में मदद कर सकता है। तब तक सुरक्षित रहें और घर रहें!

Tabata कसरत के 5 लाभ के बाद, क्या यह HIIT से बेहतर है? Gomedii ब्लॉग पर पहले दिखाई दिया। Tabata कसरत का 5 लाभ, क्या यह HIIT से बेहतर है? पहली बार 2 जुलाई, 2021 को 11:11 बजे पोस्ट किया गया था।
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