Where Interval Training goes Wrong
เคैเคธा เคि เคเคชเคจे เคธुเคจा เคนोเคा, เคเค्เค เคคीเคต्เคฐเคคा เค ंเคคเคฐाเคฒ เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ (HIIT) เคो เคตเคเคจ เคเคाเคจे, เคคेเคी เคธे เคเคฏाเคชเคเคฏ, เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคฐोเคฌिเค เค्เคทเคฎเคคा, เคเคฐ เคฏเคนां เคคเค เคि เคंเคธुเคฒिเคจ เคช्เคฐเคคिเคฐोเคง เคे เคเคฒเค เคे เคฒिเค เคाเคจे เคा เคคเคฐीเคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै।
เคฎुเคे เคเคจ เคธเคญी เคชเคฐ เคฌ्เคฐेเค เคชंเคช เคเคฐเคจे เคฆें। เค ंเคคเคฐाเคฒ เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคฌเคนुเคค เค เค्เคा เคนै। เคเคธเคฎें เคเค เคซाเคฏเคฆे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เคเคชเคे เคฆ्เคตाเคฐा เคฎเคนเคธूเคธ เคिเค เคाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคชेเคชเคฐ เคชเคฐ เคฆिเคाเค เคฆेเคจे เคธे เค เคฒเค เคนैं।
เค เคงिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เคि เคฏเคฆि เคเคช เค ंเคคเคฐाเคฒ เคเคฐ เคเค्เค เคคीเคต्เคฐเคคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคธเคญी เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคฒाเคญों เคो เค เคจเคฒॉเค เคเคฐเคจे เคा เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคเคชเคो เคเคธ เคฌाเคค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจा เคนोเคा เคि เคเคช เค เคชเคจे เคीเคตเคจ เคฎें HIIT เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคैเคธे เคฒाเคू เคเคฐเคคे เคนैं। เค्เคฏोंเคि, เคैเคธा เคि เค्เคฒिเค เคाเคคा เคนै, "เคเค เคต्เคฏเค्เคคि เคा เคฎांเคธ, เคเค เคเคฐ เคต्เคฏเค्เคคि เคा เคเคนเคฐ เคนै।"
เคเคธ เคฒेเค เคे เคฌाเคी เคนिเคธ्เคธों เคो เคชเคข़เคจे เคे เคฒिเค, เค เคจเคจ्เคฏ เคฒेเคों เคคเค เคชเคนुंเค เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌोเคฐ्เคจ เคซिเคเคจेเคธ + เคธเคฆเคธ्เคฏ เคฌเคจें, เคตिเคถेเคทเค्เค เค्เคฏू% 26AMP; เคैเคธा เคि, เคเค เคจिเคी เคธเคฎुเคฆाเคฏ, เคธाเคช्เคคाเคนिเค เคเคตाเคฌเคฆेเคนी, เคเคฐ เคฌเคนुเคค เคुเค।
เคोเค เคिเคชी เคนुเค เคฒाเคเคค เคจเคนीं। เคोเค เค เคชเคธ्เคฒेเค्เคธ เคจเคนीं। เคเคฐ เคเคช เคिเคธी เคญी เคธเคฎเคฏ เคฐเคฆ्เคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคเคช เคฏเคนां เคเค เคฎाเคธिเค เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा ($ 9.99) เคฏा เคตाเคฐ्เคทिเค เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा ($ 79.99) เคเคฐीเคฆ เคธเคเคคे เคนैं।
เค เคงिเค เคाเคจเคाเคฐी เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै? เคนเคฎ เคเคธे เคธเคฌ เคจीเคे เคคोเคก़เคคे เคนैं।
เคเคธ เคชเคฆ เคเคนां เค ंเคคเคฐाเคฒ เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคเคฒเคค เคนो เคाเคคा เคนै เคชเคนเคฒे เคเคจ्เคฎ เคซिเคเคจेเคธ เคชเคฐ เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคฆिเคाเค เคฆिเคฏा।