Total Gut Health Is Important, Here is WHY!

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आपके पूरे शरीर के लिए आपका कुल आंत स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य पर एक अविश्वसनीय मात्रा नियंत्रण है। लेकिन इतने सारे लोग समझने में भ्रमित हैं कि क्यों। तो हम आपको बताएंगे, आंत में जीआई या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट नामक एक और नाम है। कुल अंगों को बनाने वाले सभी अंग पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कवक, परजीवी, बैक्टीरिया, खमीर, वायरस जैसे कई सूक्ष्मजीव हैं जो हमारे शरीर में और उसके शरीर पर रहते हैं, और इन सभी को माइक्रोबायम कहा जाता है। "

आपका कुल आंत स्वास्थ्य क्या है?

कई लोग कुल आंत स्वास्थ्य और स्वस्थ आंत के महत्व से अवगत नहीं हैं, इसलिए हम आपको विस्तार से बताएंगे। बहुत से लोग तर्क देते हैं कि पूरी पाचन तंत्र खपत से विसर्जन तक आंत पर निर्भर करता है, लेकिन अधिकांश वास्तविक गतिविधि पचाने वाली सामग्री पेट छोड़ देती है।

हां, आपका पेट इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन जब आप आंत के बारे में सोचते हैं तो आंतों के पथ के बारे में सोचते हैं। सबसे पहले आपकी छोटी आंत, जहां लगभग 85% पोषक तत्व अवशोषण होता है। छोटी आंत भी है जहां कई खाद्य असहिष्णुता होती है। यदि आप नहीं जानते हैं कि लगभग 75% आबादी, पेट फूलना, सूजन, पेट दर्द, मतली, या दस्त 30 मिनट से 2 घंटे का अनुभव करें क्योंकि उनमें से कुछ डेयरी उत्पादों से एलर्जी हैं।

कुल आंत स्वास्थ्य के खराब लक्षण क्या हैं?

खाद्य प्रत्युर्जता

त्वचा की समस्या

Autoimmune शर्तें

नींद की समस्या या निरंतर थकान

एक उच्च चीनी आहार

पेट की ख़राबी

अपने वजन में बदलें

यदि आप नहीं जानते हैं तो आपके आंत स्वास्थ्य को भी अवसाद, चिंता, और स्किज़ोफ्रेनिया और डिमेंशिया जैसी तंत्रिका संबंधी स्थितियों से जोड़ा गया है। तो अपने कुल आंत स्वास्थ्य में सुधार करना होगा।

आंत स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?

आपको पर्याप्त नींद मिलनी है

जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है तो यह आपके आंत स्वास्थ्य पर भी बुरा असर हो सकता है। तो प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोना होगा। यदि आपके पास कोई नींद विकार है तो आपका डॉक्टर आपकी मदद करेगा।

ठीक से चबाएं

यह आपको पाचन असुविधा को कम करने और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने कुल आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन को धीरे-धीरे खाना पड़ेगा क्योंकि यह पूरी तरह से पोषक तत्वों के पूर्ण पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

यदि आपके पास उच्च स्तर का तनाव है तो आपको इसे प्रबंधित करना होगा क्योंकि यह आपके आंत स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकता है। आप ध्यान, योग, मालिश प्राप्त करने, अपने परिवार के साथ समय बिताने, कैफीन सेवन में कमी, हंसते हुए भी कर सकते हैं। ये सभी चरण आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होंगे।

हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें

यह आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका है। आपको बहुत सारे पानी पीना पड़ता है क्योंकि यह आपके भोजन को पचाने में मदद कर सकता है और इसे आंतों की म्यूकोसल अस्तर पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है।

आपको अपना आहार बदलना है

कभी-कभी आपकी बुरी खाने की आदतें आपके कुल आंत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। तो आपको उच्च-चीनी, और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना होगा क्योंकि यह बेहतर आंत स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। और आपको बहुत सारे पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को खाना पड़ेगा क्योंकि वे आपके आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।

हम आपको आंत का ख्याल रखने के लिए क्यों कह रहे हैं?

एक स्वस्थ आंत आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा और यह आपको पाचन संकट से भी बचा सकता है, जिसमें गैस, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सूजन, और कब्ज, लीकी आंत और अपचन शामिल है। तो आपको अपने आंत को स्वस्थ रखने की कोशिश करनी होगी क्योंकि यह स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

आपका आंत स्वास्थ्य आपके दिल के स्वास्थ्य, स्वस्थ नींद, प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है, और यह आपके अवसाद और प्रभावी पाचन को भी कम कर सकता है, और यह कुछ को रोकने में मदद कर सकता है कैंसर और ऑटोम्यून्यून रोग। आपको अपनी जीवनशैली को भी बदलना होगा कभी-कभी यह आपके कुल आंत स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डाल सकता है।

पोस्ट कुल आंत स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि! Gomedii ब्लॉग पर पहले दिखाई दिया। कुल आंत स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि! पहली बार 8 जून, 2021 को 5:15 बजे पोस्ट किया गया था।
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