Staying In Your Own Lane & Track Workout
เคฏเคน เคชोเคธ्เค เคเคกिเคกाเคธ เคฆ्เคตाเคฐा เคช्เคฐाเคฏोเคिเคค เคนै เคฒेเคिเคจ เคนเคฎेเคถा เคी เคคเคฐเคน, เคธเคญी เคฐाเคฏ เคฎेเคฐी เคนैं।
เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคฎेเคฐे เคเคฅเคฒीเคों เคฎें เคธे เคเค เคे เคธाเคฅ เคैเค เคฅी। เคฎैंเคจे เคเคธे 12 เคธाเคฒ เคी เคเคฎ्เคฐ เคे เคฌाเคฆ เคธे เคช्เคฐเคถिเค्เคทिเคค เคिเคฏा เคนै। เคตเคน เคเค เคซुเคเคฌॉเคฒ เคिเคฒाเคก़ी% 26amp เคนै; เค्เคฐैเค เคเคฅเคฒीเค (เคฆोเคจों เคे เคฒिเค เคॉเคฒेเค เคा เคฐเคนे เคนैं! เคเคคเคจा เคเคฐ्เคต เคนै।) เคเคฐ เคนเคฎ เคฌ्เคฒॉเค เคถुเคฐू เคนोเคจे เคชเคฐ เคाเคฎ เคเคฐ เคฐเคนे เคฅे।
เคซोเคोเค्เคฐाเคซी เคฆ्เคตाเคฐा @ the photographyGirls
เคนเคฎें เคจीเคे เคฆिเค เคเค เคเคธเคฐเคค เคो เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคชเคข़เคจा เคाเคฐी เคฐเคें!
เคเคคเคจी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคฎैं เค เคชเคจे เคเคฅเคฒीเคों เคो เคช्เคฐเคถिเค्เคทिเคค เคเคฐเคคा เคนूं, เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคฎेเคฐे เคนाเค เคธ्เคूเคฒ / เคॉเคฒेเค เคे เคฆिเคจों% 26AMP เคฎें เคฎेเคฐे เคोเคों เคจे เคฎेเคฐे เคोเคों เคे เคฒिเค เคซ्เคฒैเคถเคฌैเค เค्เคทเคฃ เคนैं; เคก्เคฐिเคฒ เคเคฐเคคा เคนै เคि เคตे เคเคธा เคเคฐเคคे เคฅे เคो เคนเคฎेเคถा เคฎुเคे เคเค เคเคฅเคฒीเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคฅा।
เคนเคฎ เคเคธเคी เคถुเคฐुเคเคค เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคैเค เคเคฐ เคฐเคนे เคฅे เคเคฐ เคฌ्เคฒॉเค เคे เคฌाเคนเคฐ เคเคคเคจी เคตिเคธ्เคซोเคเค เคนोเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคैเคธे เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคตเคน เคเคธे เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเคฌ เคตเคน เคเค เคฌैเค เค เคฎें เคเคคी เคนै เคคो เคเคธे เคฌเคธ เคเคธเคे เคฒेเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै।
เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคฐूเคช เคธे เคฏเคน เคนเคฎेเคถा เคเค เคฌเคก़ी เคฌाเคค เคฅी เคिเคธे เคฎुเคे เคเคฅเคฒीเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคชเคก़ा เคฅा। เคฎैं เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคा เคนूं, เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคा เคนूं, เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคा เคนूं, เคซिเคฐ เคถुเคฐू เคเคฐเคจे เคตाเคฒी เคฒाเคเคจ เคชเคฐ เคाเคคा เคนूं เคเคฐ เคเคธเคธे เคชเคนเคฒे เคि เคฎैं เคเคธे เคाเคจเคคा เคฅा, เคฆौเคก़ เคเคค्เคฎ เคนो เคเค เคฅी।
เคฎैं เค เคชเคจे เคाเคฐों เคเคฐ เคฒेเคจ เคเคฐ เคงाเคตเคों เคฎें เคเคคเคจा เคो เคเคฏा เคฅा เคि เคฎैं เคฆौเคก़ เคे เคฆौเคฐाเคจ เค เคชเคจे เคฒेเคจ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคญूเคฒ เคเคฏा।
เคนเคฎเคจे เคเคธ เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เคी เคि เคैเคธे เค เคเคฐ เคฎैं เคเคธเคे เคธाเคฅ เคोเค เคिเคช เคธाเคा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนूं, เคคो เคฏเคน เคेเคตเคฒ เค เคชเคจे เคฒेเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจा เคนोเคा, เคเคนां เคตเคน เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคฌ्เคฒॉเค เคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคจे เคे เคฒिเค, เคเคฐ เคเคธเคा เค เคชเคจा เคฐूเคช เคाเคนเคคा เคฅा।
เคฎैं เคฎเคฆเคฆ เคจเคนीं เคเคฐ เคธเคा เคฒेเคिเคจ เคธोเคो เคि เคฏเคน เคीเคตเคจ เคे เคฒिเค เคเค เคเคฆเคฐ्เคถ เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เค्เคฏा เคนै, เคนै เคจा?
เคนเคฎ เคเคคเคจे เคฌाเคฐ เคชเคเคก़े เคाเคคे เคนैं เคि เคนเคฎाเคฐे เคเคธ-เคชाเคธ เคे เคนเคฐ เคोเค เค्เคฏा เคเคฐ เคฐเคนा เคนै, เคि เคนเคฎ เคो เคญी เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं เคเคธเคा เคง्เคฏाเคจ เคो เคฆेเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคเคนเคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคนै, "เค เคชเคจे เคฒेเคจ เคฎें เคฐเคนो", เคเคฐ เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคीเคตเคจ เคे เคเค เค เคฒเค-เค เคฒเค เคนिเคธ्เคธों เคो เคฒे เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคชเคฐ เคाเคจा เคเคธाเคจ เคนै เคเคฐ เคธोเคเคคे เคนैं, เคกांเค, เคตเคน เคिเคฒिเคจ 'เคนै, เคเคธเคฒिเค เคฎेเคฐे เคฒिเค เคเคจเคฒाเคเคจ เคญी เคเคธा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคोเค เคเคเคน เคจเคนीं เคนै।
เคฏा, เคเคธเคा เคीเคตเคจ เคเคธा เคฒเคเคคा เคนै เคि เคฏเคน เคเค เคธाเคฅ เคฐเคा เคเคฏा เคนै เคि เคตเคน เคถाเคฏเคฆ เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคธंเคเคฐ्เคท เคจเคนीं เคเคฐเคคी เคนै।
เคฎैंเคจे เคชเคนเคฒे เคเค เคฌाเคฐ เคเคธ เคชเคฐ เคुเค เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเคฌ เคเคช เค เคจ्เคฏ เคฒेเคจ เคฎें เคญाเคเคจा เคถुเคฐू เคเคฐเคคे เคนैं, เคจ เคेเคตเคฒ เคเคช เคฆौเคก़ เคฎें เค เคฏोเค्เคฏ เคนो เคाเคंเคे, เคฌเคฒ्เคि เคเคช เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคा เคธे เคुเคฆ เคो เค เคฏोเค्เคฏ เคोเคทिเคค เคเคฐेंเคे।
เคाเคฐเคฃ เคนเคฎ เคुเคฆ เคो เคीเคों เคธे เคตाเคชเคธ เคชเคเคก़เคคे เคนैं เค्เคฏोंเคि เคนเคฎ เคธोเคเคคे เคนैं เค्เคฏोंเคि เค เคจ्เคฏ เคฒोเค เคเคธा เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคนเคฎ เคจเคนीं เคเคฐ เคธเคเคคे।
เคฏเคน เคธिเคฐ्เคซ เคเค เคूเค ी เคตाเคธ्เคคเคตिเคเคคा เคนै เคि เคเคฌ เคนเคฎ เค เคจ्เคฏ เคฒेเคจों เคฎें เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคนเคฎ เคुเคฆ เคो เคกाเคฒเคคे เคนैं।
เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคฐूเคช เคธे, เคฎैं เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคฐเคนा เคฅा เคि เคฏเคน เคुเค เคฎเคนीเคจों เคชเคนเคฒे เคฒॉเคเคกाเคเคจ เคे เคฌाเคฆ เคฅा। เคฎुเคे เคฒเคा เคि เค เคญी เคคเค เคฎेเคฐे เคाเคฐों เคเคฐ เคी เคเคฒिเคฏों เคฎें เคुเคฆ เคी เคคुเคฒเคจा เคी เคเค, เคिเคธเคจे เค เคชเคจी เคเคคि เคो เคฐोเค เคฆिเคฏा।
เคเคฌ เคฎैं เคเคिเคฐเคाเคฐ เค เคชเคจे เคฒेเคจ เคฎें เคฐिเคซ्เคฏूเค เคिเคฏा, เคคो เคเค เคตिเคाเคฐ เคฌเคนเคจे เคฒเคे।
เคฎैं เคฌ्เคฒॉเคिंเค% 26AMP เคฎें เคตाเคชเคธ เคเคฏा; เคฎेเคฐे เคชॉเคกเคाเคธ्เค เคैเคธी เคชเคฐिเคฏोเคเคจाเคं เคชเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคเคฐ เค เคงिเค เคो เคฎैं เคเคฐเคจा เคाเคนเคคा เคฅा।
เคिเคคเคจा เค เคงिเค เคเคช เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคे เคฌเคข़เคจा เคถुเคฐू เคเคฐें,% 26AMP; เค เคชเคจे เคฒेเคจ เคฎें เคฐเคนें, เคिเคคเคจा เค เคงिเค เคเคคि เคเคช เคो เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคเคธे เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคช เคเค ाเคंเคे।
เคฎैं เค เคชเคจे เคเคเคเคกोเคฐ เค्เคฐैเค เคเคธเคฐเคค เคฎें เคธे เคเค เคธाเคा เคเคฐเคจा เคाเคนเคคा เคฅा เคो เคนเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं! เคฏเคน เคीเคों เคो เคฌाเคนเคฐ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เค เค्เคा เคตिเคเคฒ्เคช เคนै। เคฏเคน เคเค เคชिเคฐाเคฎिเคก เคธ्เคाเคเคฒ เคเคธเคฐเคค เคนै เคเคนां เคเคช เคจीเคे เคธे เคถुเคฐू เคนोเคคे เคนैं, เคชिเคฐाเคฎिเคก "เคเคข़ाเค" เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคฐ เคซिเคฐ เคชिเคฐाเคฎिเคก เคे เคจीเคे เค เคชเคจा เคฐाเคธ्เคคा เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคเคฌ เคเคช "เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं" เคे เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคเคช เค เคชเคจे เคเคช เคो 3-4x เคฆेเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคाเคि เคเคช เคเคธे เคเคฐाเคฎ เคเคฐ เคธเคें เคคाเคि เคเคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฐเคจ เคो เคนिเค เคเคฐ เคธเคें। เคคो เคฏเคฆि เคเคช เคฌाเคนเคฐ เคाเคคे เคนैं เคเคฐ 1:30 400 เคฎीเคเคฐ (1 เคฒैเคช) เคเคฒाเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคเค 4: 30-6 เคฎिเคจเค เคเคฐाเคฎ เคाเคนเคคे เคนैं। 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 400 เคฎी 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 300 เคฎी 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 200 เคฎीเคเคฐ 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 100 เคฎीเคเคฐ 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 200 เคฎीเคเคฐ 3-4 x เคเคฐाเคฎ เคे เคธाเคฅ 300 เคฎी 400 เคฎीเคเคฐ
เคฏे เคเคกिเคกाเคธ 4 เคกी เคฐเคจ 1.0 เคूเคคे เค्เคฐैเค เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฌเคข़िเคฏा เคนैं !! เคฎैंเคจे เคเคจ्เคนें เคเค เคธ्เคช्เคฐिंเค เคเคธเคฐเคค เคे เคฒिเค เคชเคนเคจा เคฅा เคเคฐ เคฎेเคฐे เคฌाเคงाเคं เคे เคฒिเค เคฅोเคก़ा เคซेंเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐ เคตे เคธुเคชเคฐ เคธเคนाเคฏเค, เคॉเคฎ्เคซी,% 26AMP เคฅे; เคเคชเคो เคเค เค เค्เคा "เคฌाเคंเคธ" เคฆिเคฏा।
เคเคจเคे เคชाเคธ เคกिเคिเคเคฒ เคฐूเคช เคธे เคฎुเคฆ्เคฐिเคค เคฎिเคกเคฒ्เคธ เคนैं เคो 17 เคธाเคฒ เคे เคเคฅเคฒीเค เคกेเคा เคे เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคคैเคฏाเคฐ เคिเค เคเค เคนैं เคเคฐ เคตे เคเคाเคฐ เคे เคฒिเค เคธเคนी เคนैं (เคฎैं เคเค เคฎเคนिเคฒा 8.5 เคนूं)।
เคฎैं เคนเคฎेเคถा เคเค เคธเคซेเคฆ เคूเคคा เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคฌเคฐा เคाเคคा เคนूं, เค्เคฏोंเคि เคฎैं เคीเคों เคो เคंเคฆा (เค्เคฐेเคจเคฐ เคीเคตเคจ) เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคคा เคนूं, เคฒेเคिเคจ เคฏे เคชाเคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคตैเคง เคฅे। เคฎैं เคธोเคจे เคे เคเค्เคाเคฐเคฃ เคे เคธाเคฅ เคाเคฒे / เคธเคซेเคฆ เคॉเคฎ्เคฌो เคธे เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐเคคा เคนूं เคเคฐ เคฒाเคเค เคนเคฐी เคฎिเคกเคฒ्เคธ เคฌเคธ เคฆेเคो เคฌिเคจा เคชॉเคช เคเคฐเคคा เคนै।
เคฎैं เคเคจ्เคนें เคเค เคเคจ-เคฆ-เคो เคเคกिเคกाเคธ เคเคฅเคฒिเคธเคฐ เคे เคฒिเค เคชเคนเคจเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐ เคฐเคนा เคนूं, เคो เคฎेเคฐे เคो-เคू เคฌाเคเคเคฐ เคถॉเคฐ्เค्เคธ% 26AMP เคे เคธाเคฅ เคोเคก़ा เคเคฏा เคนै; เคซเคธเคฒ เคी।
เค्เคฏा เคोเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคॉเคฎ्เคฌो เคนै!? เคเค เคฌैเค เค เคे เคฒिเค เคฏा เคुเค เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เคฏเคน เคชोเคถाเค เคนै।
เคเคช เคเคธ เคฒिंเค เคชเคฐ เคเค เคฌ्เคฒॉเค เคชोเคธ्เค เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคा เคธเคเคคे เคนैं เคो เคเคชเคो เคुเคจเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคि เคौเคจ เคธा เคूเคคा เคเคชเคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคนो เคธเคเคคा เคนै!
เค เคชเคจे เคฒेเคจ% 26AMP เคฎें เคฐเคนें; เคเคช เคे เคฒिเค เคธเค เคนो,
xo kasey