Soy for Men: The Good, the Bad, and the Ugly

Keywords : Healthy EatingHealthy Eating,healthy eating habitshealthy eating habits,healthy eating strategieshealthy eating strategies,Healthy LifestyleHealthy Lifestyle,heart healthheart health,hormoneshormones,legumeslegumes,male hormonesmale hormones,men's healthmen's health,NutritionNutrition,proteinprotein,protein intakeprotein intake,soysoy,soy for mensoy for men,soy proteinsoy protein,soybeanssoybeans

เคนเคฎ เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎें 14 เคธे 20 เคœूเคจ เคคเค• เคชुเคฐुเคทों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคช्เคคाเคน เค•ा เคœเคถ्เคจ เคฎเคจाเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชเคนเคฒ เคนै เคœो เคชुเคฐुเคทों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฎुเคฆ्เคฆों เคชเคฐ เคธ्เคชॉเคŸเคฒाเค‡เคŸ เค•ो เคšเคฎเค•ाเคคी เคนै เค”เคฐ เคชुเคฐुเคทों เค•ो เค‰เคจเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เค•เคฒ्เคฏाเคฃ เค•ा เคช्เคฐเคญाเคฐ เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เค•เคฐเคคी เคนै। เคฏเคน เคธ्เคชเคท्เคŸ เคนै เค•ि เคชुเคฐुเคทों เค•ो เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎुเคฆ्เคฆों เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเคก़เคคा เคนै, เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคชाเคธ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคœ़เคฐूเคฐเคคें เคญी เคนैं।

เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฐाเคฏ เคง्เคฐुเคตीเค•เคฐเคฃ เคœाเคฐी เคฐเค–เคคे เคนैं। เคตे เค•เคˆ เคœंเค—เคฒी เคฆाเคตों เค•े เค…เคงीเคจ เคนैं, เคœिเคจเคฎें เคธे เค•เคˆ เค…เคธंเคคुเคฒिเคค เคนैं। เคคो เค†เค‡เค เค‡เคธ เค†เคฏु เคชुเคฐाเคจी เคฌเคนเคธ เค•ो เคเค• เคฌाเคฐ เค”เคฐ เคธเคญी เค•े เคฒिเค เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅिเคค เค•เคฐें, เค•्เคฏोंเค•ि เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค…เคชเคจे เคธเคญी เคถाเคจเคฆाเคฐ เค”เคฐ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคฐूเคชों เคฎें เคธुंเคฆเคฐ เคนैं-เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคชुเคฐुเคทों เค•े เคฒिเค।

เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคซเคฒเค• เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เคธเคฆเคธ्เคฏ เคนैं- เค‰เคจเค•े เคšเคšेเคฐे เคญाเคˆ เคฎें เคฎเคธूเคฐ, เคฎเคŸเคฐ เค”เคฐ เคฎूंเค—เคซเคฒी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคชौเคท्เคŸिเค• เคฐूเคช เคธे เคฌोเคฒเคคे เคนुเค, เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคชौเคท्เคŸिเค• เคชाเคตเคฐเคนाเค‰เคธ เคนैं। เคตे เค‰เคš्เคš เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ा เคธเคฎृเคฆ्เคง เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เค”เคฐ เคตे เค•ुเคฒ เค”เคฐ เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฎें เค•เคฎ เคนैं। เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคซोเคฒेเคŸ เคธเคฎेเคค เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคฎें เค•เคˆ เคธूเค•्เคท्เคฎ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคญी เคฎौเคœूเคฆ เคนैं, เคœो เคกीเคเคจเค เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै।

เคธोเคฏाเคฌीเคจ्เคธ เค†เค‡เคธोเคซ्เคฒाเคตोเคจ เคจाเคฎเค• เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคœैเคธी เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคซाเค‡เคŸोเคธ्เคŸ्เคฐोเคœเคจ เคนै เคœो เคเคธ्เคŸ्เคฐोเคœेเคจ เค•ी เค•्เคฐिเคฏा เค•ी เคจเค•เคฒ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคตिเคถेเคทเคคा เคฏเคน เคนै เค•ि เคตे เค•เคญी-เค•เคญी (เค—เคฒเคค เคคเคฐीเค•े เคธे) เค–เคฐाเคฌ เคฐैเคช เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคเคถिเคฏाเคˆ เค†เคนाเคฐ เคฎें เคเค• เคช्เคฐเคฎुเค– เคนैं, เค”เคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐी เค”เคฐ เคถाเค•ाเคนाเคฐिเคฏों เค•ो เค‰เคจเค•े เค†เคนाเคฐ เคฎें เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ Omnivores เค•ो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคธोเคฏा เคฆूเคง, เคŸोเคซू, เคŸेเคฎ्เคชेเคน, เค”เคฐ เคธोเคฏाเคฌीเคจ (เค‰เคฐ्เคซ เคเคกเคฎेเคฎ) เคธเคนिเคค เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ी เคเค• เคถ्เคฐृंเค–เคฒा เค•ो เคญी เค—เคฒे เคฒเค—ाเคจा เคšाเคนिเค।

เคคो เค†เค‡เค เคšเคฐ्เคšा เค•เคฐें เค•ि เคชुเคฐुเคทों เค•ो, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เค…เคงिเค• เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค•्เคฏों เค–ाเคจा เคšाเคนिเค, เค”เคฐ เคธोเคฏा เคธे เคœुเคก़े เค•ुเค› เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค—เคฒเคคเคซเคนเคฎी เค•ो เคธंเคฌोเคงिเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคฆिเคฒ เคฆिเคฎाเค—

เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคธोเคฏा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคเคฒเคกीเคเคฒ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै- เคฌुเคฐा เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคœो เค†เคชเค•े เคงเคฎเคจिเคฏों เค•ो เค›िเคชा เคธเค•เคคा เคนै। เค•เคˆ เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เค›เคน เคธเคช्เคคाเคน เค•े เคฒिเค เคเค• เคฆिเคจ เคฎें 25 เค—्เคฐाเคฎ เคธोเคฏा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจे เคธे เคเคฒเคกीเคเคฒ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो 3 เคธे 4 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคคเค• เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।

เค‡เคธ เคช्เคฐเคญाเคต เค•े เคฒिเค เคธเคŸीเค• เคคंเคค्เคฐ เค…เคญी เคญी เค…เคœ्เคžाเคค เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เคฏเคน เค…เคจुเคฎाเคจ เคฒเค—ाเคฏा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคธोเคฏा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เค†เค‡เคธोเคซ्เคฒाเคตोเคจ เค•े เคฌीเคš เคเค• เคธเคนเค•्เคฐिเคฏाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคนै। เคธोเคฏा เค†เค‡เคธोเคซ्เคฒाเคตोเคจ्เคธ เค•ो เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคช्เคฐเคญाเคต เคฆिเค–ाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เค”เคฐ เคญी, เคตैเคœ्เคžाเคจिเค•ों เคจे เคฏเคน เคญी เค–ुเคฒाเคธा เค•िเคฏा เคนै เค•ि เคตे เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เค•ी เคฒोเคš เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคธूเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค—ाเคฏ เค•े เคฆूเคง เคชเคฐ เคซिเคฐ เคธे; เคธोเคฏा เคฆूเคง เค†เคชเค•े เคฆिเคฒ เค•े เคฒिเค เคเค• เคจिเคซ्เคŸी เคฎौเคœूเคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคชुเคฐुเคท เคนाเคฐ्เคฎोเคจ

เค•เคฎ เค•ाเคฎेเคš्เค›ा เค”เคฐ เคฎांเคธเคชेเคถी เคฆ्เคฐเคต्เคฏเคฎाเคจ, เคฎเคจोเคฆเคถा เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ, เค•เคฎ เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคธ्เคคเคฐ, เค”เคฐ เค–เคฐाเคฌ เคนเคก्เคกी เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคญी เค•เคฎ เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เค•े เคธ्เคคเคฐ เคธे เคœुเคก़े เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคน เคงाเคฐเคฃा เค•ि เคธोเคฏा เคฎें เคซाเค‡เคŸोเคธ्เคŸ्เคฐोเคœेเคจ เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•ो เคฌाเคงिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡เคธเค•ी เคช्เคฐเคญाเคตเค•ाเคฐिเคคा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคคเคน เคชเคฐ เคช्เคฐเคถंเคธเคจीเคฏ เคฒเค— เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि, เค‡เคธ เคธिเคฆ्เคงांเคค เค•ो เค‡เคธ เคฎेเคŸा-เคตिเคถ्เคฒेเคทเคฃ (เค‡เคธ เค•्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคธเคญी เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เค•ा เคเค• เคฌเคก़ा เค…เคง्เคฏเคฏเคจ) เคฆ्เคตाเคฐा debunked เค”เคฐ เค–ंเคกเคจ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เค•ोเคˆ เคฎเคœเคฌूเคค เคธเคฌूเคค เคจเคนीं เคนै เค•ि เคธोเคฏा เคชुเคฐुเคทों เคฎें เคŠंเคšे เคเคธ्เคŸ्เคฐोเคœेเคจ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคा เคนै เคฏा เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•े เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เค•ोเคˆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै। เค—เค ीเคฒा เคถเคฐीเคฐ

เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคชौเคงे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ा เคเค• เคฎเคนाเคจ เคธ्เคฐोเคค เคนैं। เคชुเคฐुเคท เค…เคชเคจे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคถु เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคชเคฐ เคญाเคฐी เคญเคฐोเคธा เค•เคฐเคคे เคฐเคนเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค…เคงिเค• เคชौเคงे เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เคนोเคจे เค•े เคจाเคคे เคจिเคถ्เคšिเคค เคซाเคฏเคฆे เคนैं। เคนเคฎाเคฐे เคฎांเคธ เคธेเคตเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคธे เคนเคฎाเคฐे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธेเคตเคจ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•िเค เคฌिเคจा เคนเคฎाเคฐे เคฐोเค— เคœोเค–िเคฎ เคช्เคฐोเคซ़ाเค‡เคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฎांเคธ เค•े เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคŸोเคซू เค”เคฐ เคŸेเคฎ्เคชเคชे เค•ी เคเค• เคธेเคตाเคฐเคค เคธเคนिเคค เค†เคชเค•े เคœिเคฎ เคฒाเคญ เค•ो เค–เคคเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคฒाเคเค—ा। เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เค•ैंเคธเคฐ

เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เค•ैंเคธเคฐ เคชुเคฐुเคทों เคฎें เคฆूเคธเคฐा เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เค•ैंเคธเคฐ เคนै। เคฏเคน เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคชुเคฐुเคทों เคฎें เคธเคญी เค•ैंเคธเคฐ เค•ा 15 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคนिเคธ्เคธा เคนै। เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เค•ैंเคธเคฐ เค•ी เค˜เคŸเคจाเคं เคเคถिเคฏाเคˆ เค†เคฌाเคฆी เคฎें เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै เคœเคนां เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคต्เคฏाเคชเค• เคฐूเคช เคธे เค”เคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เค‰เคชเคญोเค— เค•िเค เคœाเคคे เคนैं। เค‡เคธ เค•्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคถोเคง เค•े เคต्เคฏाเคชเค• เคตिเคถ्เคฒेเคทเคฃ เคจे เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท เคจिเค•ाเคฒा เค•ि เคธोเคฏा เค–เคชเคค เค”เคฐ เค•เคฎ เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เค•ैंเคธเคฐ เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•े เคฌीเคš เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธเคนเคฏोเค— เคนै।

เคคो Naysayers เค•ो เคฎเคค เคธुเคจो เคœो เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เคธोเคฏा เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคญोเคœเคจ เคจเคนीं เคนै। เคธเคฌूเคค เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เค”เคฐ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค‡ंเค—िเคค เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เคธोเคฏा เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนเคฎाเคฐे เคฒिเค 'เคธोเคฏा' เค…เคš्เค›ा เคนै। เค†เคช เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคธे เคเค• เคนเคฒเคšเคฒ เคคเคฒเคจा เค•े เคฒिเค เคŸोเคซू เคฏा เคŸेเคฎ्เคชเคชे เค•ो เคœोเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं, เค…เคชเคจी เคธुเคฌเคน เค•े เคฒेเคŸे เคฎें เคธोเคฏा เคฆूเคง, เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคธเคฒाเคฆ เค•ो เคเคกाเคฎेเคฎ เคฌीเคจ्เคธ เค•े เคธाเคฅ เค—ाเคฐ्เคจिเคถ เค•เคฐें। เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐूเคจी เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ।

เคชुเคฐुเคทों เค•े เคฒिเค เคชोเคธ्เคŸ เคธोเคฏा: เค…เคš्เค›ा, เคฌुเคฐा, เค”เคฐ เคฌเคฆเคธूเคฐเคค เคซिเคŸเคฌिเคŸ เคฌ्เคฒॉเค— เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ाเคˆ เคฆिเคฏा।

Read Also:


Latest MMM Article