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रॉस फाइंडन द्वारा फोटो अनप्लैश / न्यू पर लूप में पकड़ा
<पी शैली = "पाठ-संरेखण: केंद्र;"> नए लक्ष्य हमें महान परिणामों की आशा देते हैं! जब हम उन चीज़ों को देखते हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं, हम स्वचालित रूप से नई संभावनाओं पर विचार करना शुरू करते हैं। हमारी रूपांतरित होने के बारे में हमारे रूपांतर के बारे में विचारों से बहुत जल्दी हमारी उत्तेजना शुरू होती है। हम यह सोचने लगते हैं कि अगर हम वजन कम करने में सक्षम नहीं होंगे तो हम वजन कम करने में असमर्थ रहे हैं। जैसा कि हम अपना नया अभ्यास कार्यक्रम बनाते हैं, अतीत में एक कसरत कार्यक्रम छोड़ना। विफलता का दर्शक हर दिन तक जब तक हम अंततः हमारे दिमाग में चित्रित अंडरचीवर के साथ पहचानना शुरू नहीं करते हैं। Unsplash पर Tamas PAP द्वारा फोटो नया कारण ... या पुराना बहाना?

जब हम अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए हमारी कथित अक्षमता के बारे में अपने विचारों को सुनते हैं, तो हम उन विचारों पर कार्य करना शुरू करते हैं। हम नकारात्मक व्यवहार दोहराते हैं जो समान परिणाम प्रकट करते हैं जो हमें इस जगह पर शुरू करने के लिए लाए। जबकि कुछ लोग इसे विफलता के कारण के रूप में देखेंगे, मैं एक अलग विचार प्रस्तुत करता हूं। मेरा मानना ​​है कि हम खुद को नकारात्मक विचारों से तोड़ते हैं क्योंकि एक बार जब हम स्वस्थ होने का फैसला करते हैं, तो योजना बनाते हैं, सामान खरीदते हैं और हमारी योजना को लागू करना शुरू करते हैं, हम महसूस करते हैं कि बात करने के बजाय इसके लिए और भी कुछ है।

जैसा कि हम अपने पौष्टिक और व्यायाम की आदतों को बदलने की यात्रा शुरू करते हैं, कठोर वास्तविकता कि नई आदतें कड़ी मेहनत कर रहे हैं, वे सभी के लिए बहुत वास्तविक हो जाते हैं। उस समय, बस आराम करना और वापस हम जो जानते हैं उसमें वापस स्लाइड करना बहुत आसान है। जैसा कि पुरानी कहावत है, "बात सस्ता है।" अब यह समय है "अपना पैसा डालो जहां आपका मुंह है।" नकारात्मक आत्म-चर्चा हमारे सबसे आरामदायक, तत्काल संतुष्टिदायक प्रतिक्रिया, चिप्स, कुकीज़ और टी.वी. के सामने बैठे लाएगी, इसलिए यह विफलता का कारण नहीं हो सकता है। यह एक ऐसा उपकरण हो सकता है जिसका उपयोग हम एक अस्थायी आराम क्षेत्र में वापस ले जाने के लिए करते हैं। शायद यही कारण है कि नकारात्मक आत्म-बात को रोकना इतना कठिन हो सकता है। शायद हम जानबूझकर कड़ी मेहनत से बचने में विफलता के लिए खुद को सेट करते हैं। <पी शैली = "पाठ-संरेखण: केंद्र;"> मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, क्योंकि हम लगातार अपने आप को नकारात्मक विचारों को खिलाते हैं हमारे आत्म-सम्मान कम और तनाव बढ़ते हैं। तनाव हमेशा एक कोर्टिसोल रिलीज का कारण बनता है और कोर्टिसोल रक्त शर्करा को बढ़ने का कारण बनता है। कोर्टिसोल रिलीज से बढ़ती रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए एक इंसुलिन डंप जल्द ही पालन करने के लिए पालन किया जाता है। रक्त शर्करा और इंसुलिन चक्र में इस सभी को देखकर cravings, सुस्ती और बार-बार बुरा व्यवहार का कारण बनता है। जब इंसुलिन चक्र को स्थिर करने के लिए किक हो जाता है तो हम वास्तव में भूख लगेंगे। जैसे ही हम भूख का अनुभव करते हैं, हम अपने पेट में gnawing को संतुष्ट करने के लिए कुछ भी खाने के लिए उचित महसूस करते हैं। तो इस बिंदु पर, हमने खुद को विफलता में बात की है और सुस्तता में अपना रास्ता खाया है। क्या यह शुरू करने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा को छोड़ना बेहतर नहीं होगा? Unsplash पर Rojan महारजन द्वारा फोटो अपने खुद के चीयरलीडर बनें

एक कारण है कि एथलेटिक टीमों में चीअरलीडर हैं। आवाजों को सुनकर आपको यह बताते हुए कि आप इसे कर सकते हैं, आगे बढ़ने और इसे पूरा करने के लिए, और आप नंबर एक हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगे। पिछली असफलताओं के आधार पर भविष्य के लिए अपने दृष्टिकोण को आधार न दें। अल्बर्ट आइंस्टीन ने पागलपन को एक ही चीज़ के साथ-साथ और अलग-अलग परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद के रूप में परिभाषित किया। अगर नकारात्मक आत्म-चर्चा ने अतीत में आपकी मदद नहीं की है, तो आप कभी भी ऐसा क्यों करेंगे? आपको सकारात्मक परिणामों की अपेक्षा पर परिवर्तन की अपनी खोज का आधार होना चाहिए।

जब हम नकारात्मक विचारों और भावनाओं से निपट रहे हैं तो हम अक्सर उच्च कैलोरी, चीनी-लादेन जंक की लालसा करते हैं। इन परिस्थितियों में घुटने-झटका बिंग प्रतिक्रिया को रोकने का एक तरीका खुद को रोकने के लिए है। क्या आप भूखे, नाराज, अकेले या थके हुए हैं? यदि आप भूख का अनुभव नहीं कर रहे हैं लेकिन आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो उन नकारात्मक भावनाओं को पूरा करने के लिए एक उचित तरीका खोजें। यहां महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप प्रगति करना चाहते हैं या वही रहना चाहते हैं। यदि आप प्रगति करना चाहते हैं, तो आप कठिन चीजों को करने के लिए खुद को धक्का देंगे जैसे कि इन प्रश्नों से पूछें और उचित रूप से जवाब दें। अनप्लैश पर टेलर सिम्पसन द्वारा फोटो पुरस्कार!

एक बार जब आप अपने संघर्ष के स्रोत को स्पष्ट कर लेते हैं और इसे हल करने के लिए कार्रवाई की हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें! उन चीजों के साथ खुद को पुरस्कृत करना हमेशा बेहतर होता है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। नए कसरत कपड़े, उपकरण या जिम सदस्यता हमेशा भोजन से बेहतर होती है जो आपको शुरू करने में परेशानी में पड़ती है। नशे की लत खाना सिर्फ आपको पीछे की ओर खींच देगा। आप अपने आप को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भी पुरस्कृत कर सकते हैं जिन्हें आप आमतौर पर नहीं खरीदते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे बहुत महंगे हैं। कभी-कभी माताओं एक भोजन नहीं खरीदेंगे यदि वे परिवार में केवल एक ही हैं जो इसे पसंद करते हैं। इसे खरीदें। आपने इसके लिए काम किया। जब मैं एक बच्चा था, तो मेरी मां सेब को छोड़कर कोई फल नहीं खरीदतीकेले क्योंकि यह बहुत महंगा था इसलिए अब, बेरीज और अन्य स्वादिष्ट मौसमी प्रसाद मेरे लिए एक इलाज है। अच्छी चीजों के साथ अपने आप को पुरस्कृत करें जो आपके लिए अच्छे हैं। चलो इसका सामना करते हैं, कोई भी व्यक्ति स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अपनी लड़ाई में सबसे छोटे मील का पत्थर तक पहुंचने के प्रयास की मात्रा को मान्यता देता है।

Unsplash पर krakenimages द्वारा फोटो विस्तारित पुरस्कार!
<पी शैली = "पाठ-संरेखण: केंद्र;"> जब हम अतीत में और हमारी सभी असफलताओं और कमियों में कमी करते हैं, तो हम खुद को अवसाद और चिंता के लिए सेट करते हैं। सकारात्मक सोच और आशावाद लाभों में शामिल हो सकते हैं: (1)
जीवन काल में वृद्धि हुई
अवसाद की कम दरें
संकट की कम दरें
सामान्य सर्दी के लिए अधिक प्रतिरोध
बेहतर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण
बेहतर हृदय स्वास्थ्य
बेहतर मुकाबला कौशल

मैंने सुना है कि तनाव के खिलाफ हमारा सबसे बड़ा हथियार एक दूसरे पर एक विचार चुनने की हमारी क्षमता है। मुझे विश्वास है कि यह सच है। तय करें कि अतीत को पारित करने और फिट होने के रूप में अपने भविष्य को डिजाइन करने के लिए। आपकी पिछली असफलताओं के पास केवल आपके द्वारा की जाने वाली अधिक शक्ति है। आपका भविष्य आपके ऊपर है।

अपना जीवन बनाएं। Unsplash पर Artem Beliaikin द्वारा फोटो

(1) तनाव को कम करने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकें - मेयो क्लिनिक समाचार नेटवर्क

पोस्ट नया आप पहले डेविड के स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए पहले दिखाई दिए।