How Seasonal Allergies Can Affect Your Mood and Energy Levels—and What to Do About It

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मौसमी एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बुरी खबर: चीजें बदतर हो रही हैं। शोध इंगित करता है कि, जलवायु परिवर्तन के लिए धन्यवाद, एलर्जी का मौसम लंबे समय तक रहता है और 1 99 0 में स्तरों की तुलना में 21 प्रतिशत अधिक पराग होता है। इससे विस्तारित अवधि के लिए अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं, एलर्जी-इम्यूनोलॉजिस्ट पायल गुप्ता, एमडी, सहायक, सहायक सनी डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर और माउंट में नैदानिक ​​प्रोफेसर। सिनाई मेडिकल सेंटर।

यह जानने के लिए पढ़ें कि एलर्जी आपके मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा को कैसे प्रभावित कर सकती है, साथ ही आप उनके खिलाफ लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं।

एलर्जी तनाव में वृद्धि कर सकती है। खुजली आंखें, छींकना, सांस लेने में कठिनाई, और भीड़ किसी भी मज़े का विचार नहीं है। यह आपके दैनिक कार्य को प्रभावित कर सकता है और आप कैसे सोते हैं। और वह आपके दिन में फैलता है। यह सब बढ़ने के लिए तनाव और पुरानी तनाव को जोड़ सकता है केवल एलर्जी को बदतर बना सकता है।

एलर्जी आपकी ऊर्जा को सैप कर सकती है। खराब नींद स्वाभाविक रूप से कम ऊर्जा के स्तर की ओर ले जाती है। इसके अतिरिक्त, एलर्जी स्वयं थकान का कारण बन सकती है, ओग्डेन का कहना है। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लात मारने का कारण बनते हैं, जैसे कि आपके पास ठंडा या वायरस था। और यदि आपका शरीर किसी भी चीज़ से लड़ने के लिए ऊर्जा का उपयोग कर रहा है, तो स्वाभाविक रूप से इसका मतलब है कि आपके पास कम शक्ति है। इसके अलावा, कुछ एलर्जी दवाएं एक दुष्प्रभाव के रूप में थकान या उनींदापन की सूची देती हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपकी दवा को दोष देना है तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।

एलर्जी आपके मूड को कम कर सकती है। तनाव में वृद्धि, नींद की कमी, और एलर्जी के प्रभावों से निपटने - जैसे काम पर कम उत्पादक होने या सामाजिक घटनाओं को चालू करना-निश्चित रूप से आपको इसे महसूस कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह आपको अपने लक्षणों को और अधिक ध्यान दे सकता है, जो आपको शारीरिक रूप से खराब महसूस कर सकता है और, बदले में, अपने दिमाग और शरीर में नकारात्मक लूप बनाएं। मौसमी एलर्जी के खिलाफ वापस लड़ो

अगले साल की शुरुआत में कार्य करें। "मार्च में एलर्जी के मौसम से पहले तैयार रहें," एडिसन, एनजे में एलर्जी, अस्थमा और साइनस सेंटर के निदेशक एलर्जी नेता ओग्डेन, और अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन के सलाहकार की सिफारिश करता है। "दवाएं तैयार हैं और अच्छी नींद, आहार और हाइड्रेशन के साथ खुद का ख्याल रखें।" ये चीजें एलर्जी का मुकाबला नहीं करती हैं, लेकिन वे आपके शरीर को मजबूत होने में मदद करेंगे ताकि यह एलर्जी से बेहतर सामना कर सके, वह बताती है।

एसी का उपयोग करें। एलर्जी के मौसम के दौरान नींद के साथ मदद के लिए, बाहर से एक हवा के रूप में अच्छा हो सकता है, खिड़कियों को बंद रखें और अपनी एयर कंडीशनिंग चालू रखें ताकि आप किसी भी पराग को अपने कमरे में अनुमति न दें। अपने कमरे या बिस्तर में सोने के बाहर जाने वाले किसी भी पालतू जानवर को न दें, क्योंकि वे उनके साथ पराग ले जा सकते हैं। किसी भी एकत्रित पराग को कुल्ला करने के लिए बिस्तर से पहले एक शॉवर लें और आखिरकार, एक रात की नमकीन कुल्ला पर विचार करें। "यह आपको दिन के दौरान श्लेष्म झिल्ली में जमा होने वाली सभी की नाक को स्नान करने की अनुमति देता है," ओग्डेन कहते हैं।

शहद को छोड़ दें। एफा के मुख्य मिशन अधिकारी मेलानी कार्वर कहते हैं, आपने जो भी सुना है, उसके बावजूद, स्थानीय शहद एलर्जी के साथ मदद नहीं करता है। "विश्वास यह है कि शहद खाने से जो पराग हो सकता है, आपके शरीर को पराग को कम करने में मदद करता है और आपके एलर्जी के लक्षणों में सुधार करता है। लेकिन मधुमक्खी अमृत खाते हैं और चमकीले रंग के फूलों द्वारा उत्पादित पराग इकट्ठा करते हैं। यह ज्यादातर एलर्जी के लिए जिम्मेदार वही प्रदाता नहीं हैं, "वह बताती हैं। (याद रखें: अधिकांश पराग जो मौसमी एलर्जी का कारण बनता है पेड़ों, घास और खरपतवारों से आता है।)

एक (डी) humidifier पर विचार करें। एक humidifier हवा में नमी जोड़ता है, जो शुष्क नाक के मार्गों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप धूल के काटने और मोल्ड के लिए एलर्जी हैं, तो एक humidifier चीजों को और भी खराब कर सकता है, क्योंकि ये एलर्जी अधिक आर्द्र वातावरण में बढ़ती है। उस स्थिति में, आप एक डेहुमिडिफायर चाहते हैं।

आवश्यक तेलों का प्रयास करें। नीलगिरी के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। कुछ समग्र डॉक्टर नीलगिरी को साँस लेने और नासल मार्ग खोलने के लिए एक विसारक का उपयोग करने की सलाह देते हैं और यदि आपके पास एलर्जी है, लेकिन यह अध्ययन में साबित नहीं हुआ है। ध्यान रखें कि कुछ लोगों को नीलगिरी आवश्यक तेल के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं यदि यह उनकी त्वचा पर हो जाती है। यह भी पता है कि "आवश्यक तेलों द्वारा उत्सर्जित मजबूत गंध में अस्थिर कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) होते हैं। ये यौगिक इनडोर वायु गुणवत्ता को खराब करते हैं और आपके वायुमार्गों में एक सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं और अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। " वह एलर्जी के लिए किसी भी नए उपाय की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सिफारिश करता है।

अभी भी संघर्ष? गुप्ता का कहना है कि लक्षणों का मुकाबला करने के लिए उचित दवा का उपयोग करने से आप अपने सामान्य दिनचर्या और शेड्यूल में वापस आने में मदद कर सकते हैं।

यदि ओवर-द-काउंटर उपचार मदद नहीं कर रहे हैं, तो एलर्जीविद के साथ काम करने पर विचार करें। वे आपकी विशिष्ट एलर्जी की पहचान करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं। गुप्ता कहते हैं, "फिर आप चिकित्सकीय दवाओं के बारे में मदद करने और सीखने के लिए विभिन्न पर्यावरणीय उपायों पर काम कर सकते हैं।" इसका मतलब यह हो सकता है कि जब पराग गिनती आपकी एलर्जी के लिए उच्च है, साथ ही इम्यूनोथेरेपी की कोशिश कर रही है। "यह शरीर को उन चीजों को अचंभित करने का एक तरीका है जो एलर्जी का कारण बन सकता है। इम्यूनोथेरेपी के साथ समय के साथ, आपका शरीर डब्ल्यूगुप्ता बताते हैं कि, आपके एलर्जेंस के लिए दृढ़ता से प्रतिक्रिया नहीं है, और इसलिए, आपके पास कुल लक्षण होंगे। "

पोस्ट करें कि मौसमी एलर्जी आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकती है- और इसके बारे में क्या करना है फिटबिट ब्लॉग पर पहले दिखाई दिया।

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