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इसलिए, जब चलने की बात आती है, तो मैंने पाया है कि 10k मेरे लिए एकदम सही दौड़ दूरी है। मैं मैराथन धावकों से पूरी तरह से आश्चर्यचकित हूं, मैं उनके समर्पण की प्रशंसा करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि प्रशिक्षण न केवल समय लेने वाला है बल्कि शरीर पर मेगा कठिन भी है। मुझे नहीं पता कि मैं कभी भी मैराथन को पूरा करने में सक्षम हूं और मुझे लगता है कि मैं सिर्फ प्रशिक्षण से नफरत करता हूं। मैं हमेशा लोगों को बताता हूं कि जब फिटनेस की बात आती है तो आपको वह करना चाहिए जो आप प्यार करते हैं। मुझे छोटी त्वरित दौड़ चलाने का आनंद मिलता है, 10k दौड़ मेरे लिए बिल्कुल सही हैं। इस सप्ताह के अंत में मैं फिर से दौड़ूंगा, यहां बताया गया है कि मैं फिनिश लाइन को पार करने की तैयारी कर रहा हूं।

ईंधन

प्री रेस ईंधन मेगा महत्वपूर्ण है, मैं दलिया और केला और दिनांक चिकनी के साथ दिन शुरू कर दूंगा। मैं दौड़ से पहले दिन और दौड़ के रास्ते पर अपने पानी का सेवन बढ़ाना शुरू कर दूंगा, मैं एक बाउंस बॉल या नाटक बार भी ले जाऊंगा।

प्रशिक्षण

मुझे पता है कि यह उबाऊ लगता है लेकिन स्थिरता कुंजी है! मैं लंबे धीमे स्थिर रन के साथ-साथ अंतराल सत्र और स्पिंट्स चला रहा हूं। एक बार जब मैं दौड़ में साइन अप करता हूं, तो मैं इसे कैलेंडर पर लिखता हूं और अपने प्रशिक्षण में शेड्यूल करने के लिए पीछे की ओर काम करता हूं। अपने कार्यक्रम को कागज पर या डायरी में लिखें, यह इसे स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है और यह आपको उन दिनों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करता है जब आप इसे याद करते हैं।

गियर

दाएं किट में चलना दौड़ को और अधिक सुखद बनाता है। चलने वाले जूते की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें और मौसम के लिए सही कपड़े पहनें। यदि रविवार को यह गर्म है तो मैं शॉर्ट्स में चल रहा हूं, मेरे पास मेरे हल्के वजन वाले पानी के सबूत जैकेट भी मेरे कमर के चारों ओर बंधे रहेंगे, यह बारिश के बाद से बचाव है, यह सब के बाद लंदन है।

बीट्स

मुझे संगीत के साथ दौड़ना पसंद है इसलिए मेरे पास हमेशा चलने के लिए एक प्लेलिस्ट है। आप यहां मेरी रन प्लेलिस्ट का अनुसरण कर सकते हैं। मेरे कुछ दोस्त हैं जो पॉडकास्ट के लिए भागना पसंद करते हैं, मैंने कभी कोशिश नहीं की है लेकिन यह समय का एक बहुत ही कुशल उपयोग की तरह लगता है? शायद मैं इसे प्रशिक्षण के लिए कोशिश करूंगा लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह दौड़ के लिए एक अच्छा विचार होगा।

टीम

इस सप्ताहांत की घटना के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि मैं एक भयानक टीम का हिस्सा बनूंगा! मैं ए जे बेल ट्रायथलॉन में दो मेगा प्रेरणादायक गल्स, हेले जेन वॉर्न और ए जे ओडुडू के साथ भाग ले रहा हूं! अपने साथी के साथ घटनाओं के लिए साइन अप करना अकेला होने से कहीं ज्यादा मजेदार नहीं है लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपको प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध करना है और बड़े दिन पर दिखाना है। हेली 1500 मीटर तैरकर हमें शुरू कर देगी, फिर वह एजे को बैटन पास करेगी जो 40 के चक्र को साइकिल रखेगी, फिर आखिरकार मैं फिनिश लाइन पर 10k चल रहा हूं।

मेरे स्नैपचैट पर जाएं, रविवार की सुबह you_adrienne हमें लाइन को पार करने के लिए!

अगले हफ्ते मेरे इंस्टाग्राम को भी देखें क्योंकि मैं अपने और प्यूमा के साथ एक ओलंपिक प्रेरित ट्रैक कसरत के लिए जानकारी की घोषणा करूंगा !!

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