7 Ways to Banish a Bad Mood in 10 Minutes
เคฌुเคฐा เคฎूเคก เคนเคฎ เคธเคญी เคे เคธाเคฅ เคนोเคคा เคนै। เคเคญी-เคเคญी เคเคช เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคे เคเคฒเคค เคคเคฐเคซ เคเค เคคे เคนैं। เคเคญी-เคเคญी เคเคธ เคฆिเคจ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคुเค เคนोเคคा เคนै เคो เคเคชเคे เคฎूเคก เคो เคฆเค्เคทिเคฃ เคฎें เคญेเคเคคा เคนै। เคเคฐ เคเคญी - เคเคญी? เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคिเคธी เคญी เคाเคฐเคฃ เคธे เคนिเค เคเคฐเคจे เคฒเคเคคे เคนैं - เคฏा เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคोเค เคญी เคจเคนीं เคो เคเคช เคคुเคฐंเคค เคชिเคจเคชॉเคंเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฌुเคฐा เคฎूเคก เคीเคตเคจ เคा เคเค เคนिเคธ्เคธा เคนैं। เคฒेเคिเคจ เค เค्เคी เคเคฌเคฐ? เคเค เคฎें เคนोเคจे เคे เคจाเคคे, เคเคฐ เคเค เคฎें เคฐเคนเคจा, เคฆो เค เคฒเค-เค เคฒเค เคीเคें เคนैं। เคเคฌ เคเคช เคเค เคฆुเคฐ्เคंเคง เคชเคฐ เคเคคे เคนैं, เคคो เคเคช เคेเคตเคฒ เคुเค เคนी เคฎिเคจเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคเคฆเคฎ เคเค ा เคธเคเคคे เคนैं- เคเคฐ เคुเค เคนी เคฎिเคจเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฒेเคिเคจ เค्เคฏा, เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคตे เคเคฆเคฎ เคนैं? 10 เคฎिเคจเค เคฏा เคเคธเคธे เคเคฎ เคธเคฎเคฏ เคฎें เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคो เคเคค्เคฎ เคเคฐเคจे เคे เคธाเคค เคคเคฐीเคे เคฏเคนां เคฆिเค เคเค เคนैं:
เค เคชเคจे เคชเคธीเคจे เคชเคฐ เคाเค। เคฏเคฆि เคเคช เคुเคฆ เคो เคเค เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคฎें เคซिเคธเคฒเคจे เคฒเคเคคे เคนैं, เคคो เคธเคฌเคธे เค เค्เคी เคीเคों เคฎें เคธे เคเค เคो เคเคช เคเคธ เคฎूเคก เคो เคाเคฒू เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจा เคถुเคฐू เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं? เคเค เคค्เคตเคฐिเคค เคเคธเคฐเคค। เค เคชเคจे เคซिเคเคฌिเค เคกिเคตाเคเคธ เคชเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคช เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคนृเคฆเคฏ เคเคคि, เคฆूเคฐी, เคैเคฒोเคฐी เคเคฒा, เคเคฐ เคธเค्เคฐिเคฏ เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎिเคจเค เคैเคธे เคฎूเคฒ เคंเคเคก़े เค्เคฐैเค เคเคฐें।
เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคा เคเค เคोเคा เคตिเคธ्เคซोเค เคญी เคเคฐाเคฌ เคฎเคจोเคฆเคถा เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคจ्เคฏूเคฐोเค्เคฐांเคธเคฎीเคเคฐ्เคธ เคी เคฐिเคนाเค เคे เคฒिเค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ เคो เคธेเคฐोเคोเคจिเคจ, เคกोเคชाเคฎाเคเคจ, เคจोเคฐेเคชीเคจेเคซ्เคฐाเคเคจ, เคเคฐ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคธเคนिเคค เคฎूเคก เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคเคฐ เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒें เคเคฐ เคช्เคฐเคृเคคि เคा เคเคจंเคฆ เคฒें। เคเค เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคเค เคเคฐ เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा? เคฌाเคนเคฐ เคนो เคฐเคนी เคนै। เคॉเคฐ्เคจेเคฒ เคे เคถोเคง เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคช्เคฐเคृเคคि เคฎें เคेเคตเคฒ 10 เคฎिเคจเค เคเคฐ्เค เคเคฐเคจा เคเคชเคो เคुเคถ เคเคฐ เคเคฎ เคคเคจाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคคो เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒें เคเคฐ เคुเค เคช्เคฐเคृเคคि เคा เคเคจंเคฆ เคฒें, เคाเคนे เคตเคน เคा เคฐเคนा เคนो เคฏा เคเค เคนाเคเค เคนो เคฏा เคชाเคฐ्เค เคฎें เคชिเคเคจिเค เคนो।
เคธ्เค्เคฐीเคจ เคธे เคฌ्เคฐेเค เคฒें। เคฏเคฆि เคเคช เคเคธे เคต्เคฏเค्เคคि เคนैं เคो เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคธ्เค्เคฐॉเคฒिंเค เคे เคฆिเคจ เคा เคเค เค เค्เคा เคนिเคธ्เคธा เคเคฐ्เค เคเคฐเคคा เคนै เคฏा เคเคชเคे เคจेเคเคซ्เคฒिเค्เคธ เคเคคाเคฐ เคो เคชเคเคก़เคคा เคนै, เคคो เคตเคน เคธ्เค्เคฐीเคจ เคธเคฎเคฏ เคเคชเคे เคชाเคธ-เคฐोเคी เคฎूเคก เคฎें เคเค เคญूเคฎिเคा เคจिเคญा เคธเคเคคा เคนै।
เคถोเคง เคจे เค เคตเคธाเคฆ เคी เคเค्เค เคฆเคฐ เคे เคธाเคฅ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคธ्เค्เคฐीเคจ เคธเคฎเคฏ เคธे เคुเคก़ा เคนै- เคเคฐ เคนाเคฒ เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि, เคोเคตिเคก เคฒॉเคเคกाเคเคจ เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคฒोเคों เคจे เคธ्เค्เคฐीเคจ เคे เคธाเคฎเคจे เค เคงिเค เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเค เคाเคจे เคชเคฐ เคुเคถी เคเคฐ เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคे เคจिเคเคฒे เคธ्เคคเคฐ เคा เค เคจुเคญเคต เคिเคฏा।
เคเคชเคจे เคเคธे เคชเคนเคฒे เคธुเคจा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै: เคฏเคฆि เคเคช เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคเค เคค्เคตเคฐिเคค เคกिเคिเคเคฒ เคกिเคॉเค्เคธ เคเค़เคฎाเคं। เค เคชเคจे เคซोเคจ เคो เคฌंเคฆ เคเคฐें, เค เคชเคจे เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคो เคฌंเคฆ เคเคฐें, เคเคฐ เค เคชเคจी เคंเคें เคฆेเคจे เคे เคฒिเค 10 เคฎिเคจเค เคฌिเคคाเคं- เคเคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค-เคธเคญी เคธ्เค्เคฐीเคจ เคธे เคฌ्เคฐेเค।
เค เคชเคจे เคชाเคฒเคคू เคाเคจเคตเคฐों เคो เคीเคจ เคฒें। เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคชाเคฒเคคू เคฎाเคคा-เคชिเคคा เคนैं, เคคो เคเคช เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคเคชเคे เคाเคฐ เคชैเคฐ เคตाเคฒे เคฆोเคธ्เคค เคे เคธाเคฅ เคธเคฎเคฏ เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคฌเคธ्เคเคฐ्เคธ เคฎें เคธे เคเค เคนै - เคเคฐ เคैเคธा เคि เคฏเคน เคชเคคा เคเคฒा เคนै, เคตเคนां เคตाเคชเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตिเค्เคाเคจ เคนै।
เคตाเคถिंเคเคเคจ เคธ्เคेเค เคฏूเคจिเคตเคฐ्เคธिเคी เคธे เคเค 2019 เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคेเคตเคฒ 10 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคुเคค्เคคे เคฏा เคฌिเคฒ्เคฒी เคो เคชेเคिंเค เคฎूเคก เคเคฐ เคเคฎ เคคเคจाเคต เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคคो, เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคเคช เคुเคฆ เคो เคฎूเคกी เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค เคชเคจे เคाเคจเคตเคฐ เคो เคเค เค เค्เคे เคชाเคฒเคคू เคाเคจเคตเคฐ เคे เคธเคค्เคฐ เคे เคฒिเค เคชเคเคก़ो- เคเคฐ เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคฎें เค เคชเคจे เคฎเคจोเคฆเคถा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคฆेเคें।
เคเค เคฎूเคก-เคฌूเคธ्เคिंเค เคฆोเคธ्เคค เคो เคॉเคฒ เคเคฐें। เคเค เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคธे เคฌाเคนเคฐ เคींเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคช เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคीเคें เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เคเคชเคो เคจिเคถ्เคिเคค เคฐूเคช เคธे เคเคธ เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคो เค เคेเคฒे เคเคค्เคฎ เคเคฐเคจे เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै!
เคตाเคฐเคตिเค เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เคธे เค เคจुเคธंเคงाเคจ เคจे เคชाเคฏा เคि เคฎूเคก, เค เค्เคे เคเคฐ เคฌुเคฐे เคฆोเคจों, เคฆोเคธ्เคคों เคธे "เคเค ाเคฏा" เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคคो, เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคเคช เคฅोเคก़ा เคธा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเค เคฆोเคธ्เคค เคो เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค, เคुเคถ เคเคฐ เคเคค्เคธाเคนी เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคाเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें। เคธंเคญाเคตเคจाเคं เคुเค เคนी เคฎिเคจเคों เคे เคฌाเคฆ เคนैं, เคเคจเคे เค เค्เคे เคฎूเคก เคเคชเคे เคเคชเคฐ เคฐเคเคก़ेंเคे-เคเคฐ เคเคชเคे เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคो เคเคนीं เคจเคนीं เคฎिเคฒेเคा।
เคเค เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคคोเคก़ो। เคง्เคฏाเคจ เคเค เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै-เคเคฐ เคเคธเคฎें เคเคชเคो เคเคฐाเคฌ เคฎเคจोเคฆเคถा เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคเค 2018 เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคिเคจ เคฒोเคों เคจे 10 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฐเคा เคนै, เคเคจ เคฒोเคों เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฎเคจोเคฆเคถा เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธुเคงाเคฐ เคฆिเคाเคคे เคนैं เคिเคจ्เคนोंเคจे เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคिเคฏा เคฅा। เคคो, เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคเคช เคเค เคคाเคฐเคीเคฏ เคฎเคจोเคฆเคถा เคे เคธाเคฅ เคนिเค เคนो เคाเคคे เคนैं, เคคो เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคो เคคोเคก़เคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें।
เคเค เคถांเคค เคเคเคน เคोเคें, เคเค เคเคฐाเคฎเคฆाเคฏเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคाเค, เค เคชเคจी เคंเคें เคฌंเคฆ เคเคฐें, เคเคฐ เค เคชเคจी เคธांเคธ เคฒेเคจे เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐें। เคเคฌ เคเคช เค เคชเคจे เคฆिเคฎाเค เคो เคญเคเคเคคे เคนैं (เค เคชเคจे เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคจिเคฐाเคถ เคฏा เคชเคฐेเคถाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค!), เคเคธे เคธ्เคตीเคाเคฐ เคเคฐें เคเคฐ เคซिเคฐ เค เคชเคจा เคง्เคฏाเคจ เคตाเคชเคธ เค เคชเคจी เคธांเคธ เคชเคฐ เคฒाเคं।
เคฏเคน เคธเคฐเคฒ เคฒเคเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ 10 เคฎिเคจเค เคा เคง्เคฏाเคจ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคเคชเคे เคฎूเคก เคो เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै-เคเคฐ เคเคชเคो เคถुเคฐू เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคुเคถ, เคถांเคค เคเคฐ เคाเคฐों เคเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎूเคก เคฎें เค เคชเคจा เคฐाเคธ्เคคा เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐें। เคเคฌ เคเคช เคเค เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคฎें เคนोเคคे เคนैं, เคคो เคฏเคน เคธ्เคตीเคाเคฐ เคเคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคि เคเคช เคैเคธा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เค เคเคฐ เคเคช เค เคฒเค-เค เคฒเค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เค เคฒเค-เค เคฒเค เค เคญिเคจเคฏ เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें।
เคเค 2014 เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคो เคฒोเค เค เคงिเค เคจिเคฐाเคถाเคเคจเค เคถैเคฒी เคे เคธाเคฅ เคเคฒे เคเค (เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคे เคฒिเค, เคเค เคฎंเคฆीเคฆाเคฐ เคฎुเคฆ्เคฐा เคเคฐ เคจ्เคฏूเคจเคคเคฎ เคंเคฆोเคฒเคจ เคे เคธाเคฅ), เคเค เคुเคถ, "เคเคाเคฒ เคตाเคฒी" เคถैเคฒी เคे เคธाเคฅ เคเคฒเคจे เคตाเคฒे เคฒोเคों เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฌเคฆเคคเคฐ เคฎเคจोเคฆเคถा เคा เค เคจुเคญเคต เคिเคฏा। เคฏा, เคฆूเคธเคฐे เคถเคฌ्เคฆों เคฎें, เคिเคธ เคคเคฐเคน เคธे เคฒोเคों เคจे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคिเคฏा เคि เคเคจ्เคนें เคैเคธे เคฎเคนเคธूเคธ เคนुเค; เคเคฌ เคเคจ्เคนोंเคจे เคฆुเคी เคिเคฏा, เคคो เคตे เคเคฆाเคธ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคฅे-เคเคฐ เคเคฌ เคตे เคुเคถ เคนुเค, เคคो เคเคจ्เคนें เคुเคถ เคฎเคนเคธूเคธ เคนुเค।
เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคเคช เคเค เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคธे เคจिเคชเค เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค เคญिเคจเคฏ เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें เคैเคธे เคि เคเคช เค เค्เคे เคฎूเคก เคฎें เคนैं। เคฎुเคธ्เคुเคฐाเค। เค เคชเคจे เคเคฆเคฎ เคฎें เคुเค เคเคाเคฒ เคे เคธाเคฅ เคเคฒो। เค เคชเคจे เคเคธ-เคชाเคธ เคे เคฒोเคों เคे เคช्เคฐเคคि เคฆเคฏाเคฒु เคนो। เคเคช เคเคถ्เคเคฐ्เคฏเคเคिเคค เคนो เคธเคเคคे เคนैं เคि เคเคช เคเค เค เค्เคे เคฎूเคก เคฎें เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเค เค เค्เคे เคฎूเคก เคฎें เคนोเคจे เคे เคคเคฐीเคे เคธे เคैเคธे เค เคญिเคจเคฏ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं।
เคฏเคฆि เคเคช เค เคชเคจे เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคो เคนिเคฒा เคจเคนीं เคธเคเคคे เคนैं, เคคो เคตिเคाเคฐ เคเคฐेंเคिंเค เคฎเคฆเคฆ। เคเคญी-เคเคญी, เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคฌुเคฐे เคฆिเคจ เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคนोเคคे เคนैं-เคเคฐ เคเคจ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें, เคฏे เคธाเคค เคฏुเค्เคคिเคฏां เคเคชเคो เค เคชเคจे เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนैं, เคคेเคी เคธे। เคฒेเคिเคจ เคเคญी-เคเคญी, เคเค เคฌुเคฐा เคฎเคจोเคฆเคถा เคुเค เคเคฐ เคंเคญीเคฐเคคा เคा เคธंเคेเคค เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคैเคธे เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เค เคธंเคคुเคฒเคจ เคฏा เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏा, เคเคธ เคฎाเคฎเคฒे เคฎें, เคเคช เคो เคญी เคนो เคฐเคนा เคนै เคเคธเคे เคจीเคे เคाเคจा เคाเคนेंเคे เคเคฐ เคเคชเคो เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคเคชเคाเคฐ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจा เคนोเคा เคฌेเคนเคคเคฐ।
เคฏเคฆि เคเคช เคชाเคคे เคนैं เคि เคเคช เค เคชเคจे เคฌुเคฐे เคฎूเคก เคो เคนिเคฒा เคจเคนीं เคธเคเคคे เคนैं-เคฏा เคเคชเคा เคฌुเคฐा เคฎूเคก เคกॉเค्เคเคฐ เคฏा เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชेเคถेเคตเคฐ เคे เคฒिเค เคเค เคตिเคธ्เคคाเคฐिเคค เค เคตเคงि เคे เคฒिเค เคฌเคจी เคนुเค เคนै।
10 เคฎिเคจเค เคฎें เคเคฐाเคฌ เคฎूเคก เคो เคเคค्เคฎ เคเคฐเคจे เคे 7 เคคเคฐीเคे เคชोเคธ्เค เคซिเคเคฌिเค เคฌ्เคฒॉเค เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเคाเค เคฆिเค।