6 Things Dads (and Any Man) Can Do to Support Their Mental Health

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हम वर्तमान में 14 से 20 जून तक पुरुषों के स्वास्थ्य सप्ताह का जश्न मनाते हैं। यह एक महत्वपूर्ण पहल है जो पुरुषों के स्वास्थ्य के मुद्दों पर स्पॉटलाइट को चमकती है और पुरुषों को उनके स्वास्थ्य और कल्याण का प्रभार लेने के लिए प्रोत्साहित करती है।

हालांकि थेरेपी हर किसी के लिए नहीं हो सकती है, हम सभी को कभी-कभी कुछ मदद से लाभान्वित कर सकते हैं। और यह पुरुषों के लिए और भी अधिक हो सकता है, जो पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य समर्थन की संभावना कम हैं। वर्जीनिया में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता पार्क स्टर्लिंग कहते हैं, "पुरुष सांस्कृतिक अपेक्षाओं के कारण बड़े पैमाने पर अद्वितीय मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करते हैं।" "यह इसे इस तरह से रखने के लिए oversimplified है, लेकिन कई पुरुषों के लिए खुशी के लिए 'playbook' एक नौकरी पाने के लिए है जो निश्चित रूप से अच्छी तरह से भुगतान करता है, आगे बढ़ने के लिए कड़ी मेहनत करता है, और अपने खाली समय को बियर के साथ एक बियर के साथ बियर के साथ सतही मामलों के बारे में बात कर रहे हैं खेल।" समस्या यह है कि यह काफी असंतुष्ट हो सकता है, वह कहते हैं, क्योंकि लोगों को लगता है कि उनके पास किसी भी इंसान के लिए एक वास्तविक उद्देश्य और कनेक्शन-दो महत्वपूर्ण तत्वों की कमी है।

इसके अतिरिक्त, पिताजी कमजोर या दोषी महसूस कर सकते हैं कि मदद या समय के लिए खुद को पूछें। लेकिन पिता के लिए स्वस्थ रहने के लिए पिता के लिए, "उन्हें मेज पर रोशनी और भोजन रखने से ज्यादा देखने की जरूरत है," डैनियल बी सिंगल, पीएचडी, पीएचडी, वेन्स के उत्कृष्टता के केंद्र के निदेशक डैनियल बी। "शोध के टन से पता चलता है कि आपके परिवार के लिए जो भी बेहतरीन चीजें प्रदान कर सकते हैं वह स्वयं का सबसे स्वस्थ संस्करण है।"

नीचे दिए गए सात तरीके हैं (और कोई भी व्यक्ति) अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है ताकि वे अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सर्वश्रेष्ठ हो सकें।

स्वीकार करें और सामान्य करें कि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताएं हैं। सबसे पहले, ध्यान रखें कि आपके पास ये ज़रूरतें हैं, सिंगल कहते हैं, और उस चीज़ के बाहर कुछ "की जरूरत है जो आप वर्तमान में कमजोरी नहीं हैं। सिंगल कहते हैं, "हमें सभी चीजों की ज़रूरत है जो हमारे पास नहीं है।" "इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। इसका मतलब है कि आप विचारशील हैं और आप एक जीवन जो संपन्न होने के बारे में चाहते हैं, जीवित नहीं हैं। "

अपने सामाजिक जीवन को विविधता दें। "सबसे आम गतिशीलता में से एक जो मैं देखता हूं जो पिता के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे बड़ी हिट का कारण बनता है कि वे वास्तव में मित्रों और सामाजिक समर्थन के साथ नहीं रहते हैं," सिंगल कहते हैं। इसके बजाए, एक लड़का अपनी सभी अंतरंगता और सामाजिक समर्थन की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करता है। यह विफलता के लिए एक नुस्खा है। सिंगल कहते हैं, "कोई भी व्यक्ति हमारे सभी समर्थन और अंतरंगता की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है।" "यदि आप केवल अपने साथी के साथ कमजोर होने के इच्छुक हैं, तो यह आपके रिश्ते को जबरदस्त तनाव के लिए स्थापित करता है।" आप अंततः अपने साथी को नाराज करना शुरू कर सकते हैं। उनके खातिर और तुम्हारे लिए, उन टीईईई समय, खुश घंटे, लड़के के सप्ताहांत, और दोस्तों की एक श्रृंखला के साथ अन्य घटनाओं को बुक करें। आप पाएंगे कि आप एक दूसरे को विभिन्न तरीकों से समर्थन दे सकते हैं।

संभावना लें। स्टर्लिंग का कहना है कि जब आप दोस्तों के साथ मिलकर आते हैं, तो गहरे स्तर के मुद्दों के बारे में बात करने की हिम्मत करते हैं। यह हर बार नहीं होना चाहिए (आखिरकार, देखने के लिए एक गेम है!), लेकिन वास्तविक बातचीत होने से आप एक नए स्तर पर कनेक्ट करने की अनुमति देंगे। आप यह भी पा सकते हैं कि आप एक ही चुनौतियों के साथ संघर्ष करते हैं और एक दूसरे को समर्थन और सलाह दे सकते हैं। या बस कमिश्नर।

अपने शौक को बनाए रखें। "पुरुष जो पूरे संरक्षक प्रदान करने वाले शिकारी सोच के कारण पिता बन जाते हैं, 'मैं वास्तव में' कॉलम में चीजों पर कम और कम ध्यान केंद्रित करता हूं क्योंकि वे 'मेरे पास है, या सबकुछ अलग हो जाएगा,' "सिंगल कहते हैं। लेकिन सार्थक गतिविधियों में शामिल होना आवश्यक है जो सीधे पारिवारिक रसद को सूचित नहीं करते हैं। उन चीजों को ढूंढें जिन्हें आप न केवल आनंद लेते हैं बल्कि यह वास्तव में आपको अर्थ की भावना देते हैं, चाहे वह स्थानीय बास्केटबाल लीग में खेल रहा हो, अकेले लंबी पैदल यात्रा, छोटी कहानियां लिखना, या कुछ और।

सक्रिय रहें। कई बार उनके बच्चे होने के बाद, माता-पिता सोचने के लिए शिकार कर सकते हैं व्यायाम को एक निश्चित तरीके से देखना होगा- इसे एक विशिष्ट लंबाई और तीव्रता का स्तर होना चाहिए। और यदि वे इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें कुछ भी नहीं करना चाहिए। इस जाल में मत गिरो। कोई भी गतिविधि आपके मनोदशा को बढ़ावा देगी, आपको उपलब्धि की भावना देगी, और अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करेगी।

अन्य dads की तलाश करें। स्थानीय समूहों या आभासी लोगों को ढूंढने के लिए ऑनलाइन देखें या फेसबुक पेजों को पूरा करें। ये न केवल आपके सोशल नेटवर्क का विस्तार करते हैं, वे आपको यह देखने में भी मदद करते हैं कि आप "केवल एक ही" चुनौतियों के माध्यम से जा रहे हैं और आपके बॉस से अधिक काम-घर के दिनों के बारे में बात करने से सबकुछ के लिए विचारों का भरपूर धन हो सकता है सेक्स के बारे में अपने प्रीएन से बात करने के लिए और बहुत कुछ।

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