3 Tips for Pelvic Floor Activation
เค्เคฏा เคฎैं เคเค เคเคฌुเคฒी เคฌเคจा เคธเคเคคा เคนूं? เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคฎें เคชेเคฒ्เคตिเค เคซเคฐ्เคถ เคธเค्เคฐिเคฏเคฃ เคนै!
% 26gt;% 26gt; เคจ เคेเคตเคฒ เคเคธे เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคเคธाเคจ เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคเคนเคฐी เคोเคฐ เคो เค ीเค เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคจे เคे เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคคเคฐीเคों เคฎें เคธे เคเค เคนै।% 26LT;% 26LT ;
เค เคฌ เคเคฌ เคฎैंเคจे 10,000 เคธे เค เคงिเค เคฎเคนिเคฒाเคं เคी เคฎเคฆเคฆ เคी เคนै, เคคो เคฎैंเคจे เคเคชเคी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคुเค เคธंเคेเคค เคตिเคเคธिเคค เคिเค เคนैं।
* เคเคฐ เคจเคนीं, เคธुंเคฆเคฐ, เคेเคเคฒ्เคธ เคถाเคฎिเคฒ เคจเคนीं เคนैं! *
เคตिเคुเค
เคฒाเคเคेเคถเคจ
เคเค เคเคฒเคค เคงाเคฐเคฃा เคนै เคि เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคเค เคौเคฅाเค เคा เคเคाเคฐ เคนै। เคเคฌ เคตाเคธ्เคคเคตिเคเคคा เคฎें เคฏเคน เคเคธเคธे เคเคนीं เค เคงिเค เคนै।
เคเคชเคा เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคถ्เคฐोเคฃि เคे เคชूเคฐे เคเคงाเคฐ เคो เคฆेเคเคคा เคนै।
% 26gt;% 26gt; Sitz เคนเคก्เคกी เคธे เคธिเค्เค เคนเคก्เคกी เคเคฐ เคेเคฒเคฌोเคจ เคो เคช्เคฏूเคฌिเค เคนเคก्เคกी เคคเค เคเคฒเคจे เคตाเคฒी เค เคชเคจी เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคो เคเคฒ्เคชเคจा เคเคฐें।% 26 เคเคฒเคी;% 26 เคเคฒเคी;
เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคธเค्เคฐिเคฏเคฃ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธीเคเคคे เคธเคฎเคฏ เคฎाเคจเคธिเคเคคा เคเค เคถเค्เคคिเคถाเคฒी เคเคชเคเคฐเคฃ เคนै। เคเคธเคฎें เคธเคฎเคฏ เคฒเคเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เค
เคญ्เคฏाเคธ เคे เคธाเคฅ, เคเคช เคเคจ เคเคจेเค्เคถเคจों เคो เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนोंเคे।
เคฒंเคฌा
เคเคช เคฎुเคे เคธुเคจेंเคे เคि เคเคช เค เคชเคจे เคธिเคฐ เคे เคถीเคฐ्เคท เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฒंเคฌा เคฒเคฎ्เคฌा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคนेंเคे। * เคเคฐ เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै! * เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคिเคค เคเคฐเคจा เคญी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคि เคฏเคน เคเคिเคค เคเคนเคฐे เคोเคฐ เคเคจेเค्เคถเคจ เคे เคธाเคฅ เคिเคฏा เคเคฏा เคนै।
% 26GT;% 26GT; เค เคชเคจी เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคे เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคฒंเคฌाเค เคถुเคฐू เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।% 26lt;% 26lt;
เคเคธे เคฏाเคฆ เคฐเคें เค्เคฏोंเคि เคเคช เค
เคชเคจे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค
เคชเคจे เคเคช เคो เคเคฎ เคชीเค เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐเคคे เคนैं।
เคธांเคธ
เคถ्เคตाเคธ เคฎेเคฐे เคंเคฆोเคฒเคจ เค เคญ्เคฏाเคธ เคฎें เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคฌเคจ เคเคฏा เคนै।
เคैเคธा เคि เคเคช เค เคชเคจे เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคธเค्เคฐिเคฏเคฃ เคชเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं, เค เคชเคจी เคธांเคธ เคे เคฒिเค เคाเคเคฐूเคเคคा เคฒाเคं।
% 26gt;% 26gt; เคถेเคฒ्เคตिเค เคซเคฐ्เคถ เคो เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคถ्เคตाเคธ เคฒें เคเคฐ 4 เค ंเคों เคो เคนเคฒ्เคे เคธे เคเค เคธाเคฅ เคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคถ्เคตाเคธ เคฒें।% 26lt;% 26lt;
เค เคชเคจी เคธांเคธ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจा เคเคชเคी เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคฎें เคเคคเคฐเคจा เคฐाเคค เคญเคฐ เคจเคนीं เคนोเคा, เคฒेเคिเคจ เคुเคฆ เคो เคुเค เค เคจुเค्เคฐเคน เคฆें। เค เค्เคी เคीเคें เคธเคฎเคฏ เคฒेเคคी เคนैं!
* เค्เคฏा เคเคช เคฎेเคฐे เคैเคธे เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคธเคฎाเคฐोเคน เคे เคธाเคฅ เคช्เคฏाเคฐ เคฎें เคชเคก़ เคเค เคนैं? *
เคाเคนे เคเคช เค เคธंเคคोเคท เคो เค ीเค เคเคฐ เคฐเคนे เคนों เคฏा เคธिเคฐ्เคซ เค เคชเคจे เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธीเค เคฐเคนे เคนों, เคฎुเคे เคชเคคा เคนै เคि เคเคช เคฎेเคฐी เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคाเคเคก เคธे เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐेंเคे। เคเคिเคค เคถ्เคฐोเคฃि เคฎंเคिเคฒ เคธเค्เคฐिเคฏเคฃ เคे เคธाเคฅ เคเคชเคो เคถुเคฐू เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคो เคो เคुเค เคญी เคाเคนिเค, เคเคธเคे เคชाเคธ เคฏเคน เคธเคฌ เคुเค เคนै। เคเคธे% 26gt เคกाเคเคจเคฒोเคก เคเคฐें;% 26GT; เคฏเคนां% 26lt;% 26LT; เคเคฐ เคเค เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคुเค เคจเคฏा เคธीเคो!
Pelvic เคซ़्เคฒोเคฐ เคธเค्เคฐिเคฏเคฃ เคे เคฒिเค เคชोเคธ्เค 3 เคฏुเค्เคคिเคฏाँ เคชเคนเคฒे เคฆเคธ्เคคเค-เค เคช เคซिเคเคจेเคธ® เคชเคฐ เคฆिเคाเค เคฆीं।