20-minute Cardio Barre workout (video)
เคเค เคोเคा เคเคฐ เคชเคธीเคจा เคฌैเคฐे เคเคธเคฐเคค เคธाเคा เคเคฐเคจा เคो เคเคช เคเคนीं เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคชเคो เคฌเคธ เคुเค เคเคเคน เคเคฐ เคชाเคจी เคी เคฌोเคคเคฒ เคाเคนिเค।
Helloooooo เคธैเคจ เคกिเคเคो เคธे! เคนเคฎ เคฆिเคा เคฐเคนे เคนैं เคि เคนเคฎ เคฏเคนां เคซिเคฐ เคธे เคฐเคนเคคे เคนैं, เคฆोเคธ्เคคों เคे เคธाเคฅ เคชเคเคก़เคคे เคนैं, เคเคฐ เคธเคญी acai เคเคोเคฐे เคा เคฐเคนे เคนैं। เคเคฒ เค เคชเคจे เค เคฆ्เคญुเคค เคฐिเคธों เคो เคญेเคเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฌเคนुเคค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ! เคฎैं เคुเค เคจเค เคธ्เคชॉเค เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคค्เคธाเคนिเคค เคนूं เคเคฐ เคเคฌ เคนเคฎ เคตाเคชเคธ เคเคंเคे เคคो เคจिเคถ्เคिเคค เคฐूเคช เคธे เคเค เคฐिเคैเคช เคธाเคा เคเคฐेंเคे। เค्เคฐीเคท्เคฎเคाเคฒीเคจ เคเคाเคฐ เคชूเคฐ्เคฃ เคฌเคฒ เคฎें เคนै - เคนเคฎ เคुเคจौเคคी เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคเคงे เคฐाเคธ्เคคे เคนैं - เคเคฐ เคฏเคฆि เคเคช เคฏोเคเคจा เคी เค เคชเคจी เคช्เคฐเคคि เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคเคธे เคฏเคนां เคฆेเคें।
เคเค เคे เคฒिเค, เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคเค เคจเคฏा เคเคธเคฐเคค เคตीเคกिเคฏो เคนै। เคฏเคน เคเค เคธुเคชเคฐ เคชเคธीเคจे เคตाเคฒा เคॉเคฎ्เคฌो เค्เคฒाเคธिเค เคฌैเคฐे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคก्เคฐिเคฒ เคे เคธाเคฅ เคนै। (เคिंเคคा เคจ เคเคฐें, เคฎैं เคตीเคกिเคฏो เคฎें เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคช्เคฐเคญाเคต เคตिเคตिเคงเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนूं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा เคฌเค्เคे เคเคฐ เคฅे, เคเคฌเคि เคฎैं เคซिเคฒ्เคฎांเคเคจ เคเคฐ เคฐเคนा เคฅा, เคเคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เคตॉเคฏเคธเคเคตเคฐ เคถैเคฒी เคी เคเคฐ เค เคงिเค เคी เคฅी। เคเคธเคे เคธाเคฅ เคिเคธी เคญी เคช्เคฒेเคฒिเคธ्เค เคो เค्เคฐैंเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐें เคเคธเคฐเคค!)
เคฌैเคฐे เคฎेเคฐे เคเคธเคฐเคค เคฎें เคธे เคเค เคฐเคนे เคนैं, เคฌเคนुเคค เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฎैं เคนเคฎेเคถा เคธเคฐाเคนเคจा เคเคฐเคคा เคนूं เคि เคฏเคน เคฎुเคे เคिเคคเคจा เคुเคจौเคคी เคฆेเคคा เคนै। (เคฎैं เคเค เคถ्เคตाเคธ เคฏा เคธंเคถोเคงเคจ เคตिเคเคฒ्เคช เคฒेเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคे เคฌिเคจा เคเคญी เคญी เคเค เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคฌैเคฐे เค्เคฒाเคธ เคो เคเคญी เคเคค्เคฎ เคจเคนीं เคเคฐเคคा। เคฏเคน เคฎुเคे เค เคชเคจे เค เคงिเคเคคเคฎ เคो เคुเคจौเคคी เคฆेเคคा เคนै। Single.time।) เค เคเคฐ เคฎैं เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเค เคฌเคฆเคฒाเคต เคญी เคฆेเคเคคा เคนूं เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा; เคฎैं เคฒंเคฌा เคเคก़ा เคนूं, เคฎैं เคฎเคเคฌूเคค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคा เคนूं, เคเคฐ เคฏเคน เคฎुเคे เคोเคों เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคนां เคคเค เคि เคเคฌ เคฎैं เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคเคฒा เคฐเคนा เคฅा, เคคเคฌ เคญी เคฎैंเคจे เค เคชเคจे เคชैเคฐों, เคฒूเค เคเคฐ เคोเคฐ เคฎें เคเคชेเค्เคทिเคค เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌैเคฐे เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคिเคฏा।
เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคค्เคตเคฐिเคค เคเคธเคฐเคค เคฌ्เคฒिเค्เค เคी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं เคो เคเคชเคो เคชเคธीเคจा เคฌเคจा เคฆेเคा, เคคो เคฎैं เคคुเคฎ्เคนें เคฎिเคฒा, เคฌू।
20 เคฎिเคจเค เคे เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เคเคธเคฐเคค (เคตीเคกिเคฏो) เคเคธ เคถीเคฐ्เคท // เคเคธ เคेเคฒ เคฌ्เคฐा // เคเคฐ เคเคจ เคฒेเคिंเค ($ 100 + เคे เคชเคนเคฒे เคฆो เคเคฆेเคถों เคธे 15% เคे เคฒिเค เคिเคจเคนเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें)
(เคเคฌ เคฎैं เคจเค เคตเคฐ्เคเคเคเค्เคธ เคชोเคธ्เค เคเคฐเคคा เคนूं เคคो เค เคงिเคธूเคเคจाเคं เคे เคฒिเค เคฎेเคฐे เคฏूเค्เคฏूเคฌ เคैเคจเคฒ เคी เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฒें) เคตเคฐ्เคเคเคเค เคैเคธा เคฆिเคเคคा เคนै:
เคฎाเคฐा เคेเคฒเคคे เคนैं เคเคฐ เคฎेเคฐे เคธाเคฅ เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं!
เคฎुเคे เคฌเคคाเคं เคि เคฏเคน เคैเคธे เคाเคคा เคนै!
xo
เคीเคจा
เค เคงिเค เคฌैเคฐे เคตเคฐ्เคเคเคเค्เคธ เคเคช เคเค เคฒंเคฌे เคเคธเคฐเคค เคे เคฒिเค เคเคธ เคे เคธाเคฅ เคเค เคฌंเคงเคจ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं:
เคกंเคฌेเคฒ เคे เคธाเคฅ เคฌैเคฐे เคी เคคाเคเคค เคเคธเคฐเคค
เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เคเคธเคฐเคค
เคฒोเค เคฐ เคฌॉเคกी เคฌैเคฐे
เคชोเคธ्เค 20 เคฎिเคจเค เคे เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เคเคธเคฐเคค (เคตीเคกिเคฏो) เคซिเคเคจेเคธिเคธ्เคा เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเคाเค เคฆिเคฏा।