20-minute Cardio Barre workout (video)

Keywords : barrebarre,FitnessFitness

เคเค• เค›ोเคŸा เค”เคฐ เคชเคธीเคจा เคฌैเคฐे เค•เคธเคฐเคค เคธाเคा เค•เคฐเคจा เคœो เค†เคช เค•เคนीं เคญी เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†เคชเค•ो เคฌเคธ เค•ुเค› เคœเค—เคน เค”เคฐ เคชाเคจी เค•ी เคฌोเคคเคฒ เคšाเคนिเค।

Helloooooo เคธैเคจ เคกिเคเค—ो เคธे! เคนเคฎ เคฆिเค–ा เคฐเคนे เคนैं เค•ि เคนเคฎ เคฏเคนां เคซिเคฐ เคธे เคฐเคนเคคे เคนैं, เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เคชเค•เคก़เคคे เคนैं, เค”เคฐ เคธเคญी acai เค•เคŸोเคฐे เค–ा เคฐเคนे เคนैं। เค•เคฒ เค…เคชเคจे เค…เคฆ्เคญुเคค เคฐिเคธों เค•ो เคญेเคœเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฌเคนुเคค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ! เคฎैं เค•ुเค› เคจเค เคธ्เคชॉเคŸ เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคค्เคธाเคนिเคค เคนूं เค”เคฐ เคœเคฌ เคนเคฎ เคตाเคชเคธ เค†เคंเค—े เคคो เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เคเค• เคฐिเค•ैเคช เคธाเคा เค•เคฐेंเค—े। เค—्เคฐीเคท्เคฎเค•ाเคฒीเคจ เค†เค•ाเคฐ เคชूเคฐ्เคฃ เคฌเคฒ เคฎें เคนै - เคนเคฎ เคšुเคจौเคคी เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค†เคงे เคฐाเคธ्เคคे เคนैं - เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคฏोเคœเคจा เค•ी เค…เคชเคจी เคช्เคฐเคคि เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เค‡เคธे เคฏเคนां เคฆेเค–ें।

เค†เคœ เค•े เคฒिเค, เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคเค• เคจเคฏा เค•เคธเคฐเคค เคตीเคกिเคฏो เคนै। เคฏเคน เคเค• เคธुเคชเคฐ เคชเคธीเคจे เคตाเคฒा เค•ॉเคฎ्เคฌो เค•्เคฒाเคธिเค• เคฌैเคฐे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคก्เคฐिเคฒ เค•े เคธाเคฅ เคนै। (เคšिंเคคा เคจ เค•เคฐें, เคฎैं เคตीเคกिเคฏो เคฎें เคฌเคนुเคค เค•เคฎ เคช्เคฐเคญाเคต เคตिเคตिเคงเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนूं। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा เคฌเคš्เคšे เค˜เคฐ เคฅे, เคœเคฌเค•ि เคฎैं เคซिเคฒ्เคฎांเค•เคจ เค•เคฐ เคฐเคนा เคฅा, เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เคตॉเคฏเคธเค“เคตเคฐ เคถैเคฒी เค•ी เค”เคฐ เค…เคงिเค• เค•ी เคฅी। เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เค•िเคธी เคญी เคช्เคฒेเคฒिเคธ्เคŸ เค•ो เค•्เคฐैंเค• เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐें เค•เคธเคฐเคค!)

เคฌैเคฐे เคฎेเคฐे เค•เคธเคฐเคค เคฎें เคธे เคเค• เคฐเคนे เคนैं, เคฌเคนुเคค เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคช्เคฏाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคฎैं เคนเคฎेเคถा เคธเคฐाเคนเคจा เค•เคฐเคคा เคนूं เค•ि เคฏเคน เคฎुเคे เค•िเคคเคจा เคšुเคจौเคคी เคฆेเคคा เคนै। (เคฎैं เคเค• เคถ्เคตाเคธ เคฏा เคธंเคถोเคงเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคฒेเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•े เคฌिเคจा เค•เคญी เคญी เคเค• เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคฌैเคฐे เค•्เคฒाเคธ เค•ो เค•เคญी เค–เคค्เคฎ เคจเคนीं เค•เคฐเคคा। เคฏเคน เคฎुเคे เค…เคชเคจे เค…เคงिเค•เคคเคฎ เค•ो เคšुเคจौเคคी เคฆेเคคा เคนै। Single.time।) เค…เค—เคฐ เคฎैं เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเค• เคฌเคฆเคฒाเคต เคญी เคฆेเค–เคคा เคนूं เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा; เคฎैं เคฒंเคฌा เค–เคก़ा เคนूं, เคฎैं เคฎเคœเคฌूเคค เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคा เคนूं, เค”เคฐ เคฏเคน เคฎुเคे เคšोเคŸों เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เคœเคฌ เคฎैं เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคšเคฒा เคฐเคนा เคฅा, เคคเคฌ เคญी เคฎैंเคจे เค…เคชเคจे เคชैเคฐों, เคฒूเคŸ เค”เคฐ เค•ोเคฐ เคฎें เค‰เคชेเค•्เคทिเคค เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌैเคฐे เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•िเคฏा।

เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เคค्เคตเคฐिเคค เค•เคธเคฐเคค เคฌ्เคฒिเคŸ्เคœ เค•ी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं เคœो เค†เคชเค•ो เคชเคธीเคจा เคฌเคจा เคฆेเค—ा, เคคो เคฎैं เคคुเคฎ्เคนें เคฎिเคฒा, เคฌू।

20 เคฎिเคจเคŸ เค•े เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เค•เคธเคฐเคค (เคตीเคกिเคฏो) เค‡เคธ เคถीเคฐ्เคท // เค‡เคธ เค–ेเคฒ เคฌ्เคฐा // เค”เคฐ เค‡เคจ เคฒेเค—िंเค— ($ 100 + เค•े เคชเคนเคฒे เคฆो เค†เคฆेเคถों เคธे 15% เค•े เคฒिเค เค—िเคจเคนเคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें)

(เคœเคฌ เคฎैं เคจเค เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ्เคธ เคชोเคธ्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนूं เคคो เค…เคงिเคธूเคšเคจाเค“ं เค•े เคฒिเค เคฎेเคฐे เคฏूเคŸ्เคฏूเคฌ เคšैเคจเคฒ เค•ी เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฒें) เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ैเคธा เคฆिเค–เคคा เคนै:

เคฎाเคฐा เค–ेเคฒเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎेเคฐे เคธाเคฅ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं!

เคฎुเคे เคฌเคคाเคं เค•ि เคฏเคน เค•ैเคธे เคœाเคคा เคนै!

xo

เค—ीเคจा

เค…เคงिเค• เคฌैเคฐे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ्เคธ เค†เคช เคเค• เคฒंเคฌे เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฒिเค เค‡เคธ เค•े เคธाเคฅ เค—เค เคฌंเคงเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं:

เคกंเคฌेเคฒ เค•े เคธाเคฅ เคฌैเคฐे เค•ी เคคाเค•เคค เค•เคธเคฐเคค

เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เค•เคธเคฐเคค

เคฒोเค…เคฐ เคฌॉเคกी เคฌैเคฐे

เคชोเคธ्เคŸ 20 เคฎिเคจเคŸ เค•े เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคฌเคฐ्เคฐे เค•เคธเคฐเคค (เคตीเคกिเคฏो) เคซिเคŸเคจेเคธिเคธ्เคŸा เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ाเคˆ เคฆिเคฏा।

Read Also:


Latest MMM Article